妊娠後の筋力低下に驚き、出産に向けて運動をしている方の経験を知りたいです。ウォーキング中に母子手帳を持っているか教えてください。
何個も質問すいません(>_<)(>_<)
６ヶ月にはいり、妊娠してから仕事をやめて専業主婦になったことやつわりで動けなかったりと、のんびりした生活をしてたのでびっくりするくらい筋力が落ちましたΣ(-∀-；)
結婚する前の職も、結婚した後の職も、立ち仕事で身体を使う仕事だったので、ふくらはぎや腕筋は結構むきむきでした。お腹はぷよぷよでしたが！笑
ですが！２週間ほど前に旅行に行き、1時間ほど観光がてら歩いたところ、、その夜から筋肉痛に(´・ω・`)
ショックでしたー(T_T)
そこで！！
みなさんは、出産に向けてどれくらい運動をされてますか？
ウォーキングなどされてるかたは母子手帳など持ち歩いていますかー？？
教えて下さい🍀
- ぷにぷにぷにぷーこ☺︎(生後3ヶ月, 4歳0ヶ月, 7歳)
コメント
しいのみ
ウォーキング含め外出時は母子手帳持ってましたよ！何かあった時のために、持っていたほうが安心かなと思います。
私は30分程度の散歩、週1回病院でやっていたマタニティヨガ、ジムでマタニティスイミングも少しやりました。
でも元々筋力ないとこに頑張りすぎて、切迫早産になってしまい寝たきり…ますます筋力なくなるハメになったので、お腹の張りには気をつけて、無理しないようにしてくださいね！
さーさん
凄く分かりますー！！私も体力には自信あったのに、専業主婦になってからはもう……(^_^;)
ショックですよね(>_<)後期なってからはお腹重いし体痛いし思うように動けなくなって余計辛かったです(ノ_・。)
私は安定期が梅雨～真夏で外出るのが億劫でウォーキングなど始めたのが正産期頃でしたが……
その時は母子手帳は持ち歩いてました(^^)
今は安定期にもっと動いとけば良かったと後悔しております(^_^;)
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ぷにぷにぷにぷーこ☺︎
わかってもらえて嬉しいですー！！
仕事してたときはほんとに一日立ちっぱなしで、走り回ってたので歩くのなんて何時間でも余裕だったのに！！とびっくりです。。７つ年上の旦那は持ち歩き用の二人分の荷物が入ったリュックもって歩いてたのに何ともなくて余計にショックでした！笑
身体とも相談して、動ける範囲で動こうとおもいます- 12月23日
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ぷにぷにぷにぷーこ☺︎
途中でおくってしまいました(>_<)
回答ありがとうございます(*^-^*)- 12月23日
みは
出産に向けた運動はしてないですが、元々ダンスをしてるので今もレッスンにいってます。(マタニティ向けではないです)
とは言え前は多いとき週4とか踊ってたのを週1に減らしてますが。
減らした分家で毎日軽い筋トレとストレッチを30分～1時間くらいしてます。
他には最近万歩計買いました！
ウォーキングは嫌いなので、歩きにいくのではなく、交通費節約！と思って歩いてます。
でもストイックではなく毎日6000～8000歩ですね。
駅まで遠くて往復しただけで4000歩以上になるので笑、5000歩は結構すぐいきます。
雪国なので、歩数は少なくても他の地域より全身使って歩いてると思いますし笑
母子手帳はうちもでかいので持ち歩いてないです💦
遠出しなければいいかなって(^^;
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ぷにぷにぷにぷーこ☺︎
回答ありがとうございます(*^-^*)
ダンスされてるんですねーっ！
かっこいいです✨✨
わが家は田舎過ぎて車移動なので、家周りのお散歩からはじめてみます(*^^*)
万歩計！私もほしいですーっ！
雪国なんですね！
足元気をつけてくださいねっ♪
母子手帳、おもいですよねー(；´∀｀)- 12月23日
chihiro
わたしも立ち仕事だったので、産休はいって旅行とか行って美味しいもの食べてたら一気に体重も増えましたー(/ _ ; )
正産期はいってからは、バンバン動いてお腹を張らせようと言われましたので、近所を毎日２時間くらい、あとは頻繁にイオンとか行って3.4時間歩いたりしてました◡̈⃝︎♡⃛
毎回念のため母子手帳持ってましたよ❁
ただ、正産期入るまでは、無理は出来ないので軽い散歩とストレッチ、毎日の家事を頑張る程度でした◡̈⃝︎
ゆきさんも、お腹が張ったら休むなどして体調に合わせて運動してくださいね♡⃛
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ぷにぷにぷにぷーこ☺︎
回答ありがとうございます(*^-^*)
私体重まだ増えてなくて、これからどかっと増えるかも！！と思うとどっきどきです。。
今思えば、筋肉落ちて脂肪がその分増えたのかもしれないです。笑
生産期からばりばり運動されてたんですね♪
そうですね、今は無理のない範囲で軽く運転する程度にします♪♪
ありがとうございます(*^^*)- 12月23日
ぷにぷにぷにぷーこ☺︎
回答ありがとうございます🎵
やっぱり、持ってった方が安心ですよね(>_<)
外出時は、いつも持ってるのですがウォーキングするときカバン持つのがなぁっておもったりしてました(；´∀｀)
結構運動されてたんですね！
胎盤が下気味と言われてるので、気を付けますo(｀^´*)
ありがとうございます🎵