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娘に合気道を習わせたいのですが護身としてです。私が筋肉もなく運動も…

娘に合気道を習わせたいのですが
護身としてです。
私が筋肉もなく運動も出来ないので遺伝したらそうなると思います。
筋肉が必要ない護身術はありますか？
また何歳からやるのがいいのでしょうか

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