サプリ・健康
ジムに通い、体重を減らしたい女性がいます。特に腰回りや下っ腹、二の腕、背中、太ももを重点的に鍛えたいですが、胸は減らしたくありません。反り腰の腰痛があり、ふくらはぎは筋肉質なので、ムキムキにはしたくないとのことです。どのメニューが良いか教えてください。
ジムの機械やダイエットに詳しい方
教えてください！
出産から2年経ちましたが10kg太ってしまったままなので
そろそろやばいと思いジムに通う予定です！
まず第一に体重を減らしたい！
部分的に言うと、
腰回り→下っ腹→二の腕→背中→太もも の
順番で余裕があればヒップアップもしたいし、
でも胸だけは減らしたくないです💦
ですが、反り腰の腰痛持ちなのと
ふくらはぎは割りかし筋肉があるヒラメ？ぽい足なので
ムキムキにはしたくないです
以上を踏まえて何のメニューをしたら
いいか教えてください(＞＜)
- はじめてのママリ🔰(5歳1ヶ月)
R4
二の腕や太ももは加圧トレーニングとかですかね🤔
腰やお腹周り痩せだと有酸素運動が必要になってくるので、負荷の少ない泳ぐのが手っ取り早いかなーと思いますが😅
あとは、ランニングマシンで、なるべく大股で後ろ歩きだと、ふくらはぎはあまり鍛えられず、普段使わない筋肉も使えるので良いかと思います🙌
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