痩せている方が激しい運動で心臓がバクバクするのは普通のことです。体がしんどく感じたり疲れやすいのも一般的です。運動による動悸も起こりやすいです。運動はできますが、疲れやすさは個人差があります。
痩せてる方にお聞きしたいんですが、痩せてると激し目の運動したりすると心臓とかバクバクしますか？💦💦
私は８６キロから４９キロにダイエットで痩せたんですが、なんだか痩せた時の方が体がしんどかったり疲れやすく感じます😞
動悸も今まで感じたことなかったのに、運動したりするとかなり心臓がバクバクしてしまって辛いです😭
今はもう少し太ろうかと食べる量を増やし始めましたが、もともと痩せてる方は疲れやすかったり運動は普通にできますか？💦💦
- 猫LOVE(13歳)
コメント
うさぎ
筋肉量が減ってしまったのかな？と思います！
私は昔から痩せ型でしたが、部活動をやっていた学生までは体力お化けでした😂
社会人になりデスクワーク三昧の日々を送っていたら、元々あった筋肉が減ってそのぶん体重も落ちました。筋肉ってすごく重いらしいです！
同時に、ちょっとした運動でも心臓がバクバクするようになりました。
体力つけなきゃと筋トレを始めるも、すぐにバテて吐き気も💦
本当に少量のトレーニングから始めて、基礎となる筋力を増やしたらバテにくくなりましたよ☺️
PIPI!(30)
え！！！凄いですね🙄！！！
私は数年前172cm46kgだった時(運動なし)めちゃくちゃえらかったです😖心臓バクバクもありましたし、階段も本当に大変でした💦
そこから出産で14kg太り60kgに。その後毎日の筋トレと軽い食事制限で55kgまでしか落とせなかったんですが、めちゃくちゃ身体は楽でした🥺
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猫LOVE
やっぱり細いと動悸とか息切れしやすいんですかね😭
私も６０キロ代の時の方が健康だった気がします😫- 6月28日
はじめてのママリ🔰
食事制限だけで痩せると筋肉量が減るからそうなるのかなーと思います！
筋トレして筋肉付けると自然と体重も増えますし、食べる量増やしても運動不足には変わらないのでは？と思います。
筋肉って下半身に集中してるので、代謝も上がるのでスクワットおすすめです！
私も赤ちゃん抱っこしながらスクワットして産後ダイエットしてます😳
体重だけ見るのではなく身長とのバランスだと思います！
私はBMI値が19〜20前半が体力的な面でもベストです！
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猫LOVE
最近は筋肉つけるために運動しながら食べる量も少しずつ増やして腹筋とふくらはぎはかなり筋肉ついたんですが、まだまだつけないといけないんですかね🥲
- 6月28日
猫LOVE
体力つけるために最近毎日ウォーキングや、休みの日はサッカー、バスケ、サイクリングなどしてるんですが、どうしても動悸が続いちゃいます😭
ふくらはぎの筋肉と腹筋はかなりついてきたんですが、まだ付けないといけない感じですかね💦😂
うさぎ
いろいろスポーツされてるんですね✨
腹筋ふくらはぎは付いて来たとのことなので、更に効率を求めるのであれば、体の中で1番大きい「太もも裏側の筋肉」を鍛えるのが良いですよ👍
出来れば全身まんべんなく鍛えてほしいですが😂
女の人は筋肉が付きにくいのもあり、3か月トレーニングを続けてやっと基礎(体力アップ)が出来上がるイメージです！
質問者様の身長はどのくらいでしょうか？
身長に対して適正な体重(筋肉含む)があるので、あまり体重の数字ばかり気にするのも危険です⚠️
筋肉量が増えた時に体重も増えるので、太ったと勘違いして「痩せなきゃ」とアスリート並みの体脂肪率になってしまうと、生理が止まったり逆に身体が弱くなったりしちゃうので💦
猫LOVE
身長は１５７センチです😅💦
なるほど！太ももの裏側の筋肉が良いんですね😆
それだとスクワットが良さそうですね😆
たしかに体重の数字ばかり気にしてて、職場の人に「拒食症になってない？」って心配されました💦💦
うさぎ
157センチで49キロですとカリカリ一歩手前くらいでしょうか🤔
疲れやすいとのことなので、プラス5キロくらいは全く問題ないと思います！
既にご存知かもしれませんが、トレーニングをする日はタンパク質を意識してみてください💪
体重×1gが1日に取る量の目安なので、朝・トレーニング直後・夕方の3回に分けて合計49g取るようにすると筋肉の成長を助けてくれますよ😊
トレーニングをしない日も、体重×0.8g程度を3回に分けて取るのが筋肉維持に繋がります！
(分けて取る理由は、一度に吸収できるタンパク質の量が限られているからです⚠️)
トレーニング時はもちろん、タンパク質を吸収・分解するのにもエネルギーが必要です！
なので、エネルギー源となるご飯もしっかり食べてくださいね😙
54〜55キロくらいになると、かなり体調も楽になると思います！
筋トレ大好きなのでめちゃめちゃ語ってしまいました🙇♀️💦
がんばってください！
猫LOVE
すごく詳しく分かりやすく教えていただいてありがとうございます😭
めちゃくちゃ参考になりました！☺️
あまり体重の数字にとらわれずに筋肉維持しながら、少し体重を増やそうかなと思います💦💦
やはりいくら痩せてもしんどかったら辛いですよね🥲
うさぎ
基礎が出来上がるまでは、タンパク質(よくあるプロテインなど)はトレーニング直後のみでも良いかもです！
肝臓が疲れちゃうので💦
しんどい内は無理をしすぎないように、体調最優先で進めてもらえたらと思います😣
現にダイエットに成功されているので、頑張りすぎないかちょっと心配です😂
猫LOVE
ありがとうございます😭
最近は体がしんどいので、しっかりとご飯を食べるようにしてます😆