退会ユーザー
生理の時は鉄分の飲むヨーグルト飲みながらご飯作ってます🍚
イチゴスペシャル
私も色々と鉄分調べたりしたことあります!
私は「純ココア」「プルーン」「ひじき」を主に摂取してます!お肉は食べないので、
お魚だとカツオ、マグロ、
意識して食べてます。
血が出ていくからか、
頭痛も少ししますね。生理中は…💧
純ココアは豆乳ココアにして飲んでます!腹持ちいいので普段から飲んでます!
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