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はじめてのママリ🔰
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女性らしくお肉をつける方法。体重を3、4キロ増やしたいです。食べれば…

女性らしくお肉をつける方法。
体重を3、4キロ増やしたいです。
食べれば増えるのでしょうし、食べてるつもりではいますが
中々増えません💭
ジャンクフードをいっぱい食べるとかではなく
健康的に体重を増やしたいです💦
何かおすすめの方法はありますか？🙇🏻‍♀️

コメント

はじめてのママリ🔰

1日6食にして筋トレですね( *´꒳`*)੭⁾⁾

  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰


    ありがとうございます！
    ６食ですか😣１食の量やカロリーはどんな感じでしょうか？
    参考にさせてください🙇🏻‍♀️

    • 6月9日
  • はじめてのママリ🔰

    はじめてのママリ🔰

    あたしは朝昼1000カロリーにして夜は2回食べてたらすぐ2000カロリーいきましたねʕ̡̢̡ʘ̅͟͜͡ʘ̲̅ʔ̢̡̢
    カロリー計算気にしたらキリないですが増やしたいなら1日5.6食食べたらすぐ増えますよʕ̡̢̡ʘ̅͟͜͡ʘ̲̅ʔ̢̡̢

    • 6月9日
R4

筋肉増量系のプロテイン飲んで、
ご飯の量も今までよりも気持ち多めにして、
筋トレですかね🙌

加圧トレーニングとかだと短時間で出来ますよ👌

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