コメント
退会ユーザー
元々、65からの58なので落ちやすいのもあったかもしれませんが、3ヶ月で7キロ痩せました。
白米をオートミールに置き換えたのと、量もそれまでは2人前以上食べてたところをちゃんと1人前にして、YouTubeの痩せる系動画を片っ端から見て唯一続けられたものがあったのでそれで頑張りましたよ👍
朝は起きてから白湯を飲んだり、湯船に浸かるなど基本的な生活をなるべく早く規則正しくして、陽の光を浴びたりなど健康的な生活を心がけました。
choico
1ヶ月半で-9kg痩せました！
体重は61kgから現在52kgです！
これまでたくさんダイエットを
調べてやってきましたが、
続かないし結果も出ないし
モチベ下がりまくりでした💦
結果気づいたのが食事だけ改善してもダメ、筋トレだけしてもダメってことです🫣🫣💥
食事面と運動面で
やっていることを書きますね〜🔥🔥🔥
運動面
2日に1回の朝ランを30分程度
その後ラジオ体操第一
(ダイエット目的のランニングは朝が痩せやすいみたいです！代謝がよくなるのでその後も代謝がいいのが続きます！)
ランニングをしていない時は、
YouTube”バニトレ”で検索
14分間の有酸素運動をしています！
あと毎日継続しているのは
YouTube”なるねぇ”で調べて
トレーニングを行ってます！
なるねぇさんのInstagramに
1週間のメニューを
組んでくれているので
毎日それをみて実施してます🫰︎💕︎💕
最近はB-Lifeで調べて
朝ヨガも始めました🔥🔥🔥
食事面
朝
ソイプロテインorりんご
昼
腹八分目を目安に！
まごわやさしいこの栄養素を
取り入れて食べてます！
特に炭水化物制限などは
していませんが、ご飯を食べるなら
小盛にしたり水分を含ませて
満足感を得られるようにおかゆにしたり、、
そばを食べる時は小麦粉が入っていない10割そばを食べたりしてます🫰︎💕︎💕
夜
旦那さんと同じ献立で、
特にこちらも制限はせず
揚げ物なども食べますが
腹八分目を心がけてます！
基本的に間食しませんが、
どうしてものときは
グミとかにしてます🔥🔥🔥
有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、
食事の見直し(栄養のあるもの)を
したらかなり短期間で痩せることができました！🫰︎💕︎💕
一生今の生活を続けて行けるかどうか？でダイエットを決めているので
過度な食事制限や炭水化物を抜いたりはしてません！🫠🫠
もしよかったらご参考までに🥳🎉🎉
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はじめてママリ
詳しくありがとうございます！！
いくつか、質問させてください💦
チートデイとか作らずに毎日何かしらの、運動してましたか？？
ランニングとウォーキングを15時位にしてるんですけど、、朝がいいんですね、、、
あたしカフェオレ（微糖）が好きなのですが、辞めた方がいいですかね？？💦- 5月30日
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choico
チートデイは作ってません！
運動は毎日継続してます🔥🔥🔥
調べると、
夜は筋力アップに効果的で
朝はダイエットに効果的と
書いてありました！🫰︎💕︎💕
朝に有酸素運動をすることで
代謝が上がり、
またその代謝が上がった状態が
4-5時間続くそうなので
普通に生活しているよりも
カロリー消費しやすいみたいです🥳🎉🎉
辞める必要はないと思います🔥🔥🔥
ただ、お水を意識的に飲むようにして
カフェオレばかりを飲むことのないように気をつければ問題ないかな？、って思います🔥🔥🔥
わたしも、ジュース飲みたい時は
食事のあとに飲んで、あとは
お水を意識的に飲んでます！
味付きの飲み物が飲みたい時は
ルイボスティーを飲んだり
する時もあります！❤️🔥❤️🔥❤️🔥
あんまり、ストレス溜め込まない方法で継続できる方法を選んだ方がいいです！🫰︎💕︎💕- 5月30日
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はじめてママリ
なるほど！！
あたしもこれから朝に運動してみます☀✨
チートデイとか作っちゃうとすぐに体重戻るのでやる気無くなっちゃうんですよね‥‥
なんでも飲みすぎ食べ過ぎに注意してやってみます⚠️- 5月31日
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choico
はいっ！一緒に頑張りましょ〜🫰︎💕︎💕
あ！でも、旅行とか
友達と食事の時は思いっきり
楽しんで食べます！
その時は、腹八分目関係なく
食べます😋😋
でも運動はかかさずやります🔥🔥🔥（笑）
グッドアンサーありがとうございます🫶❤- 5月31日
ます
私は体重より見た目なので体脂肪率で19→17％くらいにした時は、
2〜3日に一回がっつり筋トレ、2日に1回以上は何かしらの有酸素のレッスン受けてました。
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はじめてママリ
ジムとかに通ったッてことですか？？
- 5月30日
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ます
元々そっち系の仕事なので『仕事帰りに』って感じ度はあります。
- 5月30日
ままん
産後3ヶ月で69〜62kgへ。
最初の1ヶ月は1〜2kgしか減りませんでした😭
そこから1年で51kgに落としました☺️
妊娠中にどの位増えたかで落ち方も違うと思いますよ😅
まだ産後2ヶ月だと授乳のために体が水分蓄えたりすると思うので、しっかり水分補給はして下さい💦ママ友が熱中症になっていました😣
お子さんが大きくなるにつれて、抱でのお散歩も負荷が大きくなったり、追いかけ回したりして知らず知らずのうちに減っていきますよ🤗
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はじめてママリ
そうなんですね💦💦
ほぼ完ミなので中々減らないのかもしれません🍼( •́ .̫ •̀ )↷↷
里帰り中なので、里帰り後からもしかしたら痩せるかもしれないですよね😭笑- 5月31日
はじめてママリ
なるほど！！！１ヶ月ではそんなに効果出ませんよね🙇♀️？？