はじめてのママリ🔰
私も約3年たった今ダイエット開始し2~3週間で4キロ落ちました！
GWで爆食してるので戻ってるかもですが怖くて体重計乗れてないです😂
オートファジー+寝転がりながら出来る脚パカとか寝転んだ状態で出来るトレーニング？をしてました！
き
1人目産後元の体重から−7キロ
今2人目出産後かれ5キロ太ってしまい−5キロもどしたところです😅
基本的には体重は食事管理で減ります！
PFCバランス計算ツールで、計算して(ネットで調べるとたくさん出てくると思います)
それに基づいてタンパク質、脂質、炭水化物とるようにしてます！
摂取カロリーが大事ですので
ハンバーガーとか食べちゃった日は
ほかのタンパク質、炭水化物を抑え目にしたり…
とかしてます！
あすけんとか食事管理アプリ使うとやりやすいです！
あと体重落とすと筋肉も必然と落ちますのでどんどん痩せにくい体になるため
気持ち程度に週4日ほど自重筋トレもしてます🤔
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