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ママリ
サプリ・健康

産後ダイエットに成功した方、具体的に何をしたのか教えてください。自宅保育で時間が取れず、体重が産前より6キロ増えています。

産後ダイエット成功した方何をしたか教えてください！☺️上の子出産後は筋トレと食事制限してたのですが今は上の子も下の子も自宅保育なのでがっつり筋トレの時間とかは取れなさそうです💦
産前の体重より6キロもプラスしててやばいです😂

コメント

き

基本的には体重減少には食事管理が9割ですので
食事管理をメインに頑張る方が良いと思います！

ただ体重落とすと脂肪と筋肉どちらも落ちますので
筋肉維持のためにもできる範囲で
特にお尻やハムストリングなど大きい部位の筋トレは少しでもやっておいた方が
代謝維持にはいいかなと思います🤗

  • ママリ

    ママリ

    コメントありがとうございます！
    体重減少には食事が9割もなんですね😳✨

    時間ある時にスクワットとかしようと思います❣️お尻に効く筋トレでおすすめってありますか？🥺

    • 4月20日
  • き

    き

    自重トレなら
    ベストボディライフのケイコさんのYouTubeチャンネルは
    結構お尻や下半身に力入れてるトレーニングが多くおすすめです🤗
    ケイコさん自身もお尻めちゃプリケツです💪

    あとはひなちゃんねるの尻トレもたまにします🤗

    毎日同じ負荷だと筋肉って慣れちゃうので
    物足りなくなってきたら
    子供を乗せて負荷かけてトレーニングするのおすすめです🤣🤣

    • 4月20日
  • ママリ

    ママリ

    ベストボディライフのケイコさんって初めて知りました！早速見てみます🥰
    子ども乗せてトレーニングめちゃくちゃ効きそうです🤣

    • 4月20日

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