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かおり
その他の疑問

今日、1ヶ月ぶりに妊婦検診に行ってきました。ただ、検診で1ヶ月の間…

今日、1ヶ月ぶりに
妊婦検診に行ってきました。

ただ、検診で1ヶ月の間に
体重3.5kg増加してしまいました。
病院の先生から体重増えすぎの申告が
ありました(´・・`)

適度な運動をしたり
食事にも気をつけたいんですけど
どのようにしたらいいかわからないので
良ければアドバイス下さい。

コメント

サーモンのカルパッチョが好きすぎる

私、間食はみかんにしてますー😭
お腹がすいて仕方ないです(;_;)
運動とかは、仕事をしてるので
仕事で動くこと以外してないです(´•̥  ̯ •̥`)
体重1キロ増えてて不安です(笑)

  • かおり

    かおり

    返信ありがとうございます。
    私もみかん食べたりしてます。
    仕事で体かなり動かしてるんですけど体重増えてしまいました(´•ω•`)

    • 11月14日
maiにゃん☆

妊娠中は太っちゃいますよね😫
私もそうでしたー😢
私はとにかく、ウォーキングで体重維持を頑張ってました!
維持はできませんが、1ヶ月1キロくらいのペースで頑張りましたよ( ˃̶͈ᴗ˂̶͈ )
無理しない程度に頑張ってください(๑˃̵ᴗ˂̵)

  • かおり

    かおり

    返信ありがとうございます。
    ウォーキングですか。
    やってみようと思うんですけどなにかしながらウォーキングしてました?

    • 11月14日
  • maiにゃん☆

    maiにゃん☆


    とくに特別に何もせずウォーキングしてました⸜(๑⃙⃘'ᵕ'๑⃙⃘)⸝⋆*

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    そうなんですね。
    飽きっぽい所があるのでなにかできないかなと思いまして。

    • 11月14日
ももっぺ

私は食べたい物を食べてましたが、その分ウォーキングとスクワットを心がけていました(^_^)
5ヶ月くらいから臨月まで2〜3キロ増で済みました( ´ ▽ ` )ノ

  • ゆーちんママ*.

    ゆーちんママ*.


    横入りごめんなさい!😅
    スクワットは妊娠何か月からしてましたか⁉

    • 11月14日
  • ももっぺ

    ももっぺ

    安定期に入ったらやってました(^_^)
    と言っても2人目の時は上の子がいたので1人目の時よりかなり少なかったですけどねε-(´∀`; )

    • 11月14日
  • ゆーちんママ*.

    ゆーちんママ*.


    ちなみに何回ほどされてましたか?
    していいのか分からず誰にも聞けずでした笑

    • 11月14日
  • ももっぺ

    ももっぺ

    だいたい1日50回くらいだったと思いますが、臨月に入ってからは最後の追い込みで200回がんばってました( ^ω^ )
    私の行っていた産院は「安産の為に動け動け」という所だったので、産院で薪割りもしました( ´ ▽ ` )

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    返信ありがとうございます。
    わたしも食べたいものを食べていたんですけど増えました。
    ウォーキングとスクワットですか。どのくらいしてました?

    • 11月14日
  • ももっぺ

    ももっぺ

    ウォーキングは45分くらいで、スクワットは50回くらいです。
    毎日ではなかったですが、1人目の臨月に入ってからはウォーキングを1日2回、スクワット200回を毎日がんばってました( ˊ̱˂˃ˋ̱ )

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    結構してたんですね。
    すごい頑張ってたんですね。

    • 11月14日
  • ももっぺ

    ももっぺ

    1人目の時は自分の好きなタイミングで好きなだけ時間が使えたので頑張れました( ^ω^ )
    お産は体力勝負ですからね(^。^)

    • 11月14日
  • ゆーちんママ*.

    ゆーちんママ*.


    ありがとうございます!
    薪割りまで!笑
    激しいですね😁♥

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    好きなタイミングで好きな時間が使えてうらやましいです。

    確かに体力勝負になりそうですよね。頑張れるかな。

    • 11月14日
ゆーちんママ*.

一気に増えすぎて注意されたんですね!
私も同じです😅💦
すでに8キロプラスで、コンソメスープを具だくさんで作り食べてます笑
夜は炭水化物抜きでスープとヨーグルトのみだったりします😥
朝は今日からグリーンスムージーを始めました😁♥
お通じに効果があればいいなあ、と!

  • かおり

    かおり

    返信ありがとうございます。
    言われました。
    コンソメスープを具だくさんで作ってるんですね。
    結構お腹溜まりますか?
    炭水化物抜いたりなんですね。
    スムージー飲んだことないんですけど美味しいですか?

    • 11月14日
  • ゆーちんママ*.

    ゆーちんママ*.


    お腹にたまりますよー
    検診の前の日とか、食べ過ぎた翌日のお昼は炭水化物の量を減らしてスープ多めです😥
    スープに鳥むね肉も入れてるので食べてる感ありますよ♥
    スムージー美味しいです!
    びっくりしました😁

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    たまるんですね。
    腹もち結構するんですね(`・ω・´)ノ
    やっぱり炭水化物抜いたほう体重少しはいいんですかね…。

    スムージーって売ってるんですか?

    • 11月14日
  • ゆーちんママ*.

    ゆーちんママ*.


    一度試してみてください😁♥
    野菜もたくさんとれますし!
    生野菜は少し苦手なので助かってます笑
    炭水化物、大好きなので我慢できるときは我慢して食べたいときは食べてます😅

    作りました!
    小松菜、一株
    りんご、4分の1
    バナナ、2分の1
    豆乳100
    で作りました😉
    クックパッドを参考にしましたよ!

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    試してみます。
    私も、生野菜苦手で続かなかったのでやってみようと思います。
    炭水化物我慢できればいいんですけどね。

    スムージー作りたいんですけど、ミキサーがなくて。

    • 11月14日
  • ゆーちんママ*.

    ゆーちんママ*.


    ミキサーの値段もピンきりでありますよー✴
    我が家のはいつしか旦那がドンキで買ってきた安物です!

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    ミキサーって安いとどのくらいですかね?

    • 11月14日
  • ゆーちんママ*.

    ゆーちんママ*.


    3千円とかであると思います!

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    3,000円とかですか!?

    • 11月14日
  • ゆーちんママ*.

    ゆーちんママ*.


    やっすいやつですよ。
    どうせ買うならある程度のものでもいいかもしれません!
    子供の離乳食でみじん切り大量にするときはミキサーで一気にできますし!お子さんいると使うようになると思いますよ😁♥

    • 11月14日
くま

食事はとにかく塩分に気を付けたほうがいいです!
むくみの原因にもなって体重があっという間に増えてしまいます(>_<)
あとは糖分油分の多いものは控えてって感じですね!
わたしも妊娠中かなり気をつけてました💦
運動は無理しない程度にしてくださいね!

  • かおり

    かおり

    返信ありがとうございます。
    塩分と糖分油分に気をつけなきゃいけないんですね。
    何食べてました?

    • 11月14日
  • くま

    くま

    蒸した野菜やお肉はササミ、鶏むね肉など脂身の少ないものを食べてました。
    あとは調味料で調整をしてましたね!
    カレーもトマトをベースにしてカレー粉を少なめにしたり、ひたすらグラタンもほぼ味なしのホワイトソースから作ったり…
    かなり薄味のものばかり食べていました💦

    あとはケーキやチョコなどのお菓子、揚げ物は食べないように気をつけてました。

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    そうなんですね。
    すごいですね。
    私にもできますかね。

    甘い物とか好きなんですけども。

    • 11月14日
emn

私も妊娠中期は病院で体重注意されることが多く、ちょっと鬱々としていました…
私は炭酸水が結構よかったです。お腹が膨れて食べ過ぎ防止になりました。

質問内容からそれますが、私は後期に入ったら増えなくなって結局最終的に8キロ増くらいでした。

  • かおり

    かおり

    返信ありがとうございます。
    炭酸水ですか。
    やってみようと思います。
    炭酸水って風味ついてる方いいですかね?

    • 11月14日
  • emn

    emn

    味がついてるほうがおいしくて飲みやすいですが、私は体重完了目的だったので味なしのを飲んでました~
    余談ですが悪阻のときはいろはすの炭酸レモンにかなりお世話になりました。

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    飲みやすいのは、良いかもしれないですね。
    味なし挑戦してみます(笑)
    いろはすの炭酸レモン飲んでみます!

    • 11月14日
noripi111

朝にグリーンスムージーにしたこと、夜遅くに炭水化物とらないことに気をつけました!
仕事してたので、なかなか運動出来ずでした。
でも、そこから急激に体重増えてはいません!
栄養バランスもあるので、無理に減らすことはしなくていいんじゃないかなって私は思います😭

  • かおり

    かおり

    返信ありがとうございます。
    スムージーと夜に炭水化物抜いてたんですね。
    私も仕事してたので、運動あまりできませんでした。体が疲れて休みの日部屋でゆっくりしてる事が多かったです。
    栄養バランスか。気をつけたいです。

    • 11月14日
  • noripi111

    noripi111


    抜いてはないですよ!!
    たべる量をへらしました!

    休みの日は、仕事で動いてる分、何もしないでいいとおもいます!
    私もなーんもしませんでした(笑)
    今は実家なので何とかバランスよくなってますが、それまでは仕事してるとどうしても辛かった😢
    無理なくですね(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    減らすの大変そうです。
    ご飯とか好きなので。

    運動いいんですか?
    仕事で動いてるんですけど、その分食べちゃうからですかね。

    実家暮らしでバランスよく食べられるのうらやましいです。寮に住んでるので難しいかもしれません。

    • 11月14日
  • noripi111

    noripi111


    寝ぼけながらの返信で、炭水化物の事違ってたので、訂正しますね😢
    すみません。

    炭水化物を抜くのではなく、ある程度の時間になったら、とらないか減らす方法あります!という意味でした。
    私は、残業して夜10時過ぎの帰宅なんてことも結構あり、旦那とも一緒に住んでなかったので、寝る直前に炭水化物が良くないと思い、ママリで相談したところ、そのようにアドバイスもらったので、やっていました!

    まぁ、私も未だに間食してるので、難しいのは、わかります(´nωn`)
    でも、それだけでも頑張ってみてだいぶ、違うかもですね!
    やってみて難しいなら、やらなきゃいいんです!

    私は病院で言われました!
    日中動いて、夜お腹張って大変だったので、夜はもちろん、休みの日は安静にと。
    私は、結構動いたのもあるし、働いていた時間が長かったので。
    本当に長いと14時間近くなんてことも。

    実家暮らしではないです😅
    里帰りして実家にいるだけです😅
    寮だから難しいとはどういうことでしょう??
    1人暮らしでしたけど、なんか肉とかメインが多かったな。なんて時は、グリーンスムージー作って飲みました!
    もしくは、野菜ジュース買って飲みました!
    バランスというのは、そんなことです。
    夜遅くにひとり暮らしでできる限度は、そんなもんでした😭

    全てに否定的だと、何も変わらないですよ😭
    私のものは難しいとのことなので、まずは、かおりさんができそうなところから頑張ってみてください(*ˊ˘ˋ*)。♪:*°
    ダイエットでもないので、辛いところですが😢

    私は、今実家にいるので、グータラしないように頑張ります(´nωn`)

    • 11月15日
Bambi♡

とにかく太りますよね、水でも太るな!と思ってました。しかしわたしは食べたいアイスやお菓子は我慢できなかったので、主食を夜減らしたりサツマイモにしたりと、ココアも低糖でごまかしたりして食べるけど我慢しすぎないようにしてました(°▽°)
三交代看護師の仕事してたので運動は全くせずでしたが、お腹の張りがすごくて極力仕事以外では動かなかったです。

  • かおり

    かおり

    返信ありがとうございます。
    うちも、アイスとかお菓子って我慢難しいですよね。食べられる時食べてました。主食減らしたりサツマイモにしてたんですね。続けられました?
    ココアの低糖ってどのメーカーのですか?

    • 11月14日
  • Bambi♡

    Bambi♡

    焼き芋は大好きなので、主食を焼き芋にしてました笑 トースターですぐ焼き芋はできるので♡食べすぎたら意味ないですがm(._.)mでも便秘にもいいしわたしは続けられました!
    ココアはスティック状ので、カロリーがかなり低いやつ売ってると思います(*'ω'*)カフェオレとかミルクティとかいろいろあるブレンディだったかバンホーテンだったか( ̄^ ̄)ゞ

    • 11月14日
  • かおり

    かおり

    焼き芋良いですね。
    トースターで焼き芋できるんですか?私も、食べ好きないように試してみます。

    ココアのスティック状ってあまり無いですよね。
    ブレンディかバンホーテン見てみます。

    • 11月14日
なな

鍋いいですよー(*´ー`*)
昆布だしでしゃぶしゃぶして、
お野菜たくさん取れるし、
お肉は油落とせるし( ˙³˙)~♡

ただ、お雑炊はたまーにしかしないです。

あとは、甘いものは基本的にプリンとか
小分けにされているものだけしか
食べない感じですね~

妊娠6ヵ月で8キロ太っちゃって、
ヤベーっと思ってウォーキングを2時間とお鍋で、なんとか+8キロでずっとセーブできてます🎶✩
あとは鍋とかじゃないにしても、
食べる時間が重要かな、と思います!

  • かおり

    かおり

    返信ありがとうございます。
    鍋ですか。いいですね。
    昆布だしの他に何がいいですか?

    プリン良いかもしれないですね。ヨーグルトの小分け結構食べちゃうんですけど。

    ウォーキング2時間ですか!?
    食べる時間いつもどのくらいですか?

    • 11月14日
  • なな

    なな

    キムチとかもカプサイシンていうのが
    発汗作用をもたらすのでオススメです(*´ー`*)
    私は昆布だしでポン酢とゴマだれ2種類が
    一番好きですが(●´ω`●)

    ヨーグルトはいいと思いますが、
    食べすぎると、脂肪分が心配ですね💦
    プルーンとかナッツ類を
    つまむのはどうでしょう?
    甘いし、妊婦さんにもいいみたいですよ🎶
    食べ過ぎは厳禁みたいですが😓

    ウォーキングと言ってもお散歩ですね(笑)
    毎日今日はあそこのドンキまで歩く〜とか
    安いからあそこのスーパー行ってくる〜とか
    目標決めて歩いてみたりとかしてました!

    7.8.9.10.11時と試したのですが
    やはり7時、8時までに食べ終わるのが
    一番ですね!
    炭水化物が一番消化に時間がかかるんですが、
    その時間多めに見積もって約3~3.5時間。
    なので、食べてからすぐに横になったり、眠ってしまったりすると本当に太ります!

    私は8時にご飯食べ終わり、
    2時間後にお風呂。
    体を温めて12時~1時とか2時くらいにベッドっていう生活ですね(*´ω`*)
    あまり太りませんし(´-ω-)
    最近はあまり寝れないので💦

    • 11月14日
明日羽

私は食べ悪阻で妊娠23周の頃には1ヶ月で3kg増えたりもありましたねー💦
現在臨月ですが、現在でトータル体重12kg増えちゃいましたけども…(๑° ꒳ °๑)

危機感を感じたのが遅くて(笑)妊娠8ヶ月くらいから体重を気にするようになってから

飲み物は主に麦茶など1日1ℓ以上、お風呂上がりに無理なくマタニティストレッチ、足のむくみ対策で高い位置に脚を置いて寝る、家の中では普段やらない壁拭きなどの掃除でスクワット代りに動く、気が向いたらお散歩に行く、ヨーグルトなどの乳製品は毎日摂取
くらいしかしてないですが、好きなもの好きな時に食べていて妊娠後期の現在は1ヶ月1kgちょいの増加でおさえられました。

好きなものを我慢してたらもう少し増えなかっただろうと今更ながら後悔…(笑)

ゆっきー

私も初期に食べつわりで1ヶ月に3キロ増えました>_<
食べつわりが治まったら徐々に増え幅も治まってきました。
食べないとイライラしたり気持ち悪くなったりしたので食べてましたがカロリーの低いものや夜はお米を抜いたりしてました😅

はなあん88

蒸し野菜、冷しゃぶサラダ、湯豆腐
に助けられました(^^)
夜ご飯はお米食べませんでした!
間食はどら焼きみたいな和菓子で乗り切りました。

🌻いちご🌻

早い時間によるご飯済ませたり、朝、昼ガッツリ食べて、夜をカロリー低めのメニューにしたり、夜の炭水化物を少なめにしたり、食事の最初にサラダ食べたりしてました✨
職場まで天気がいい時は歩いたり、家事してるだけでもカロリー消費したりするので、ひたすら動き回ってました✨
私も産休入るまではずっと仕事してたのでできることは心がけてました♪

36w入るまでは+3.5㌔で臨月入ってそこから+1㌔で抑えてます(笑)

ころん

体重コントロール大変ですよね😢
間食は無糖のヨーグルトやドライフルーツで夜は炭水化物少なめ、毎食野菜をしっかり食べてました😁
たまのご褒美でケーキとかも食べてましたよ☺
お散歩は毎日1時間弱行ってましたよ😆⤴💓トータル3.5キロで出産になりました😉
大変ですがバランスいいもの食べて赤ちゃんに栄養あげてくださいね🎵

ネコ

朝ごはんを、スムージーにするの効きます
太りすぎっていわれたあわてて朝ごはんを置き換えて家事もしっかりやって最終的に増えたのは9キロで生んだ後一気に元の体重にもどりました

かきぱん

私は どうにもならなかったので 体重測定の時の服を調節しました(^_^;)

みくろ    

食事は普通に好きなもの食べて
むしろ妊娠しる前は
朝食を食べなかったのに、
妊婦さんになってからは
トースト、ヨーグルト、バナナ
毎日食べるようになりました(^^)

歩いて行くには少し遠い
カフェ(片道40分~1時間)
を探して、歩いて行って
モーニングやお茶してから
歩いて帰ってきたりしました♪

YURIE

めっちゃ空腹になりますよね。
1ヶ月に1キロが大体セーフラインみたいです。
私は牛乳で誤魔化したりしてますね。
毎食お米など炭水化物取ってると
便秘にもなりやすいので、
おかずサラダに置き換えたり(^ ^)
あとこの間の検診で尿蛋白が出たので
塩分控えめなご飯の方が浮腫みからくる体重増加も防げるみたいですよ!
お互い頑張りましょ!

ぴーなっつばたー

あたしは1ヶ月で5キロ太った時があり、先生に母子手帳を3度見され怒られるというより笑われました😟😟
その後ちゃんと注意されましたが😅
一番は食欲が戻り更に食べられるようになってしまい完食が増えて太りました😭😭
特に甘いもの🍰を毎日…😭
妊婦じゃなくても太りますよね笑
今は夜だけご飯抜いたり完食を減らしたり、ウォーキング1時間してます☺️
ウォーキングを始めてから減りはしないですが維持できるようになりました😊

deleted user

食べた物とかを細かく
毎日ノートに書いたりするのも
いいみたいですよ(^ω^)(^ω^)

とも

私は基本的に18時以降は何も食べないようにしています(^_^)
ただ、食べる事を生き甲斐としてるので(笑)、マイルールで16時まではなんでも好きなものを好きなだけ食べていい事にしてますよ╰(*´︶`*)╯
ストレスは万病のもとなので(笑)
だいたい1日の流れとしては、まだ仕事を続けているので朝ご飯、お昼ご飯、おやつは好きなものを♡
16時に仕事が終わるので、ここで自作のお弁当を食べて1日の食事は終了って感じです(´▽`)
休みの日は18時までに終わらせる形です☆
その後どーしてもお腹が空いてダメだぁー!って時はミニトマトつまんだりしてしのぎます(笑)
これで今現在プラス3.5キロです☆

☺Y&M☺

もう仕方ない!って諦めてます。
だってどんだけ気を付けても不思議なくらい増加しちゃいますもん。

検診で注意された数日後に2㎏増えてた時はさすがに凹みましたが😖

食べれないのがストレスで余計食べたくなったりするんで太るもんだと思って生活してます。

ただ負担がない程度にちょろちょろ動くようにしてます。

T@ka

私も1ヶ月で2キロ増え…
怒られましたw

妊娠前と同じ量食べても太る人がいる。とのこと…💧

今は、赤ちゃんの重さはほぼ無いから食事制限して1ヶ月で1キロ増加に抑えなさいって…

取り敢えず、1週間で2キロ減らしました。
このまま頑張りますw

炭水化物減らしましたよ〜

食欲あり過ぎて、地獄です…

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