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サプリ・健康

産後ダイエットについて質問させてください。産後ダイエットに成功され…

産後ダイエットについて質問させてください。

産後ダイエットに成功された方がいましたら、毎日の食事内容、運動方法、ダイエット期間とどの位体重が落ちたか教えていただきたいです🥺

体重が減らず悩んでいます💦

コメント

としわママ

まさに下の子1歳半から始めました😀

私は最初がおデブすぎだったこともあり、人間一人分くらい痩せました!
でも、まだまだなので絞っているところです( *ˆ︶ˆ* )

食事は、月~金は頑張る 土日は食べる てかんじでやっています😀

運動は、子供巻き込んでこまめにうごいているかんじです!

  • y

    y

    コメントありがとうございます!人間一人分!!凄すぎます!!努力の賜物ですね👏
    具体的に、平日の1日の食事内容などお伺いしてもよろしいですか??
    ジムなどに通わず、お家で運動している感じでしょうか??

    • 4月18日
  • としわママ

    としわママ

    食事は今日のそのままいきますね😀

    6:30 朝ごはん
    前日の夕飯をたべる
    コロッケ3個
    サラダ
    味噌汁
    ほうれん草バター
    白米

    11:30 お昼ご飯
    具なしコンソメスープ
    作り置き鳥ハム
    新玉ねぎと春キャベツの炒め物

    14:30 子どもとおやつ
    自分は50kcalまで😀
    今日はこんにゃくゼリー

    18:30 夕飯
    野菜モリモリ鶏ガラスープ
    ・白菜
    ・にんじん
    ・新玉ねぎ
    ・ブロッコリー
    トマトとピーマンの中華炒め
    豆腐50g

    です😀

    ジムはいってないです( *ˆ︶ˆ* )

    • 4月18日
  • y

    y

    詳しくありがとうございます!!朝ごはん多めで、昼夜はタンパク質とお野菜と水分多めにするのですね‥!!
    おやつ50キロカロリーまで👏私は甘いものが大好きなので、平日我慢して頑張ってみようと思います!!
    とっっっても参考になりました🥺明日から実践してみます!!本当にありがとうございました!!

    • 4月18日
  • としわママ

    としわママ

    ちなみに土日は18時までならなんでもおっけーにしちゃってるので、
    マックも焼肉も、ケーキもポテチもフラペチーノもなんでもたべてます😂😂

    私、食べるのが(しかもハイカロリーなものが😂😂)好きなのでそこを完全にやめるのは続かなくて…。
    続かないことより、食べてもいいから動こう!という結論に😂😂

    お互いがんばりましょう!!

    グッドアンサーありがとうございますm(*_ _)m

    • 4月18日
  • y

    y

    そのかわり、平日は我慢ということなのですね‥!!私も食べるのが大好きなので、頑張って動こうと思います!!

    ありがとうございます😊頑張ります!!

    • 4月18日
deleted user

2020年の11月から産後ダイエットやってます😊
165センチで67キロから開始しました😊
食事は
糖質制限
夜は炭水化物は基本食べずおかずのみ
お昼も可能な限り炭水化物は取らない 
朝はご飯でもパンでも炭水化物は食べる
これは継続してやってます😊
2021年3月まで
40分のウォーキング
筋トレ(腹筋とスクワットとストレッチ)
2021年4月以降
体重が60キロを切ったので、ウォーキング→7キロのランニング
筋トレとスクワットとストレッチ
2022年1月末54キロになるも妊娠発覚
運動と食事制限を一旦やめる
3月に流産し、体重が61キロまで増加
またランニングと筋トレ開始して現在56キロです😊
50キロ目指して頑張ってます😊
毎日、体重計に乗ってカレンダーに記録してます😊
数字で見えるとモチベーションも上がるので😊

  • y

    y

    コメントありがとうございます。
    凄すぎます〜🥺ウォーキングマシーンがオブジェと化しているので、電源入れるところから初めてみようと思います!腹筋とスクワットは、何回ずつ行なっていますか??
    仕事がデスクワークで日中全く歩かないので、子どもたちが寝てから頑張ってみます!
    詳しくありがとうございました♩とてもわかりやすかったです!!

    • 4月18日
  • deleted user

    退会ユーザー

    ウォーキングマシーンあるなら使った方がいいですよー!
    羨ましいです!
    腹筋は50回
    スクワットは30回やってました😊
    いまはYouTubeのなるねぇのダイエット動画見てやってます!
    是非検索してみてください😊

    • 4月18日
  • y

    y

    今スクワット55回やってみて、膝がプルプルしています笑。
    なるねぇのソーラン節とかまじいは1日一回から二回ずつやってるのですが、なかなか体重が減らず‥。おやつの食べ過ぎだと先程気がつきました。笑

    • 4月18日
  • deleted user

    退会ユーザー

    おやつ(間食)はしたら努力が水の泡ですよー😱😱

    • 4月19日
  • y

    y

    甘いものが大好きでなかなかやめられず🥺今日から気合いを入れて頑張ります!目指せマイナス15キロです!アドバイスありがとうございました♩

    • 4月19日
  • deleted user

    退会ユーザー

    私も甘いものが大好きです❤️
    なので、間食ではなく一食(朝or昼)として食べてます😊
    例えば、朝ご飯としてミスドのドーナツを食べるとか、
    ケーキがどうしても食べたいからお昼ご飯として食べるとかですね😅
    甘いものはカロリーも脂質も糖質もも高いので😅
    お互いダイエット頑張りましょうねー❤️

    • 4月19日
  • y

    y

    なるほど〜!!詳しくありがとうございます✨
    なかなか減らない体重に落ち込んでいましたが、おかげさまでやる気が出て来ました❤️‍🔥
    ありがとうございます😊頑張ります!

    • 4月19日

「サプリ・健康」に関する質問