質の良い睡眠を取る方法について相談です。仕事のストレスや疲れで寝つけない状況。土日も休めず疲れが蓄積。走馬灯のように頭に浮かぶことを止めて、質の良い睡眠を取りたいとのことです。
質の良い睡眠を取る方法を教えてください😞
仕事を始めてから寝る前になると、仕事のことがバーっと頭に浮かんで中々寝つけなくなりました💦
今年の4月から数年ぶりに仕事を始めて、人間関係は今までの中でも良いのですが、仕事量が多く、いろんな人に関わり（保育士なので）、まだ慣れていないのであたふたしてしまい…
多分ストレスや疲れかなとも思いますが、中々土日も休めません😣（旦那が土日仕事なのでワンオペで…）
どうにか、その、走馬灯のようにバーっと浮かんでくるものを止めて、気持ちよく眠りたいのですが、どうしてもできず、疲れがどんどん蓄積していくのがわかります😣
どうすれば質の良い睡眠を取れますか？
- はじめてのママリ
はじめてのママリ🔰
今話題なのがヤクルト1000がいいらしいです！
マツコが言ってました😂
はじめてのママリ🔰
色々考えちゃう時は、私はラジオかけて寝ます🙌🏻
スマホとか見ちゃうと目が疲れるし寝付けなくなるので、目は閉じて音だけにしたくて。
ラジオでどうでも良い話聞いてると気づいたら寝ちゃいます😊
音楽とかでも良いと思います！
はじめてのママリ
ありがとうございます！
どちらもやってみます✨
優龍
あのつく言葉を考える
ただし
前の言葉から連想するものはダメ。
例えば
朝
朝日×
朝
アリ
あか
あし
あめ
あのつく言葉がなくなったら
いのつく言葉。
こうやっていると
余計なことを考えなくなり
寝ることが出来ます
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はじめてのママリ
なるほど！
ぐるぐる回る思考を強制的にとめるんですね✨
やってみます！- 4月15日
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優龍
そうです。
脳が関連性のないものを考えることによって
起きていなくていいと
判断するらしいです。- 4月15日
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はじめてのママリ
そうなんですね！
ありがとうございます✨- 4月15日
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