退会ユーザー
旦那ではなく、私（妊娠前）ですが。
葉っぱ類、ブロッコリー、オクラ
野菜はほぼこれだけです。
根菜は野菜の中でも糖質がある方ので食べません。
力が出ない時はコンビニのおにぎり１つくらいの米を食べますが、力出ないなーと感じず、糖質欲しい・・・の時は焼き芋（冷やした方が吸収悪いので良い）を100g。
あとは、とにかくタンパク質！タンパク質！
プロテイン、ささみ、鶏むね、牛モモ、ホタテ、たまーに白身魚or赤身魚（青魚は脂質高いのでNG）。
足りない栄養素（ビタミンやオメガなど）はサプリで摂取。
この食材をノンオイルドレッシングや塩胡椒、ポン酢など調味料を取っ替え引っ替えで食べてました。
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トレーニー夫婦です☺️
旦那が減量真っ只中です（笑）
私の食事と別で作るのすごく手間なので、簡単なやつばっかです😂
・茹胸肉
・全卵1、卵白3でスクランブルエッグ（黄身は私が食べます（笑））
・胸肉で煮物
・胸肉トマト煮込み
など油使わずで作ってます😂
あとは茹でたサツマイモ冷まして間食にしてもらってます☺️✌️
ママリ
1日2回のプロテインと
朝食オートミールで何かしら
（お茶漬けやフルグラ風など）
お昼は普通に気にせず食べる
夜鶏胸肉を茹でたもの
みたいな感じで食べてることが多いようです( *´꒳`* )
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