コメント
じゅん
白米の代わりにオートミールいいですよ。３ヶ月で６キロ痩せました。
朝御飯にオートミールと納豆、めかぶとおからパウダーかけたヨーグルトです。たまに果物。
昼御飯はオートミールをスープジャーでリゾットにして大体朝御飯と一緒に作っておきます。
夜ご飯はオートミールご飯。作り置きの野菜を2.3種類とたんぱく質
で出来れば早めに食べすぐ歯磨きしちゃいます。
おやつはカフェラテやケーキやチョコ、アイス、ナッツ、グミなど週3.4くらいは食べてました。
私はいつも我慢し過ぎて続かないので食べたい時は少量にしおやつ食べてました。運動はたまに子供と公園行くくらいでほとんどしてません。
( ´ー`)
バランスよく 腹八分目に食べるようにするのは どうでしょうか？
今までいろんなダイエットしたんですけど
どれか削り過ぎると
栄養失調みたいになるのか
常に何か食べたい物足りない感じになってしまうので
バランスよくがいい感じです。
ただ 夜ご飯は 炭水化物 減らしてます！
おやつも 好きなもの食べるけど 量を少なくしてます。
食べたくて食べたくてイライラしちゃうときは たまにご褒美dayを作って 一袋お菓子食べちゃう日とかも 作ってます。
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リンリンリン
ありがとうございます😊
確かに無理すると、続きませんよね😢
腹八分目は必要ですね!長く続ける秘訣かもしれないですね(^o^)無理せずにゆっくりやっていきたいと思います😊- 3月28日
リンリンリン
ありがとうございます😊
オートミールいいんですね!
詳しく教えて頂きありがとうございます😊
無理せずにゆっくりやっていきたいと思いますm(_ _)m
ありがとうございました😊