ココロ・悩み
ダイエット中で停滞期が続いて困っています。食事とトレーニングに気をつけているけど、夜の食事が少ないかも。チートデイも怖いし、体重増加でショック。どうしたらいいでしょうか？
11月ぐらいからダイエット本格的？にしてます！4キロ以上落ちました！
停滞期が2ヶ月以上続いてて困ってます…
平日は仕事があるので、食べるものと自重トレーニングしてますー休みの日は、有酸素運動と自重トレーニングとかやってますが、停滞期…
夜にあまり食べないからですかね…
チートデイも怖いし、食べるのも怖いです💦
今日は排卵後で体重増えててまたショックです…どうしたらいいですかね？
- maru9(6歳, 8歳)
コメント
としわママ
チートデイ作ってなければ、1度作ってみるのもアリだとおもいます！
または、メニューをガラッと変えてみるとか😀
減った！→止まった😭→増えた😰→減った！
の繰り返しですよ( *ˆ︶ˆ* )
maru9
チートデイやり方が分かんなくて…なんのメニューですか？
運動ですか？
ですよね…こんなに停滞期長いんですかね…
としわママ
私も専門家なわけじゃないので、正解かわかってませんが、チートデイは好きなだけ好きなもの食べる日にしてます( *ˆ︶ˆ* )
メニューはなんでも大丈夫ですよ😀
運動かえてみる、食事変えてみる、時間をかえてみる…とか😀
停滞期は、要は今やっていることに体が慣れて、このくらいのエネルギーで生きていこう！と体が判断しているところなので、何か変化すればいけるとおもいます(`･ω･´)
maru9
なるほどねー！
でも、好きな物？食べすぎてしまいそうで…気持ち悪くなる気がします💦
慣れてきている感じはしますね…
だから、ジョギングを始めたんですが、休みの日しか無理で…
としわママ
チートデイもメニュー変更も無理にすることではないので( *ˆ︶ˆ* )
ダイエットは、要は生活改善なので、自分のリズムの中で無理なく続けられるのが1番です( *ˆ︶ˆ* )
maru9
なるほど…
確かに、ダイエット始めてから、嗜好がめっちゃ変わりました🙌
でも、停滞期長いので何か変えないとなーって思ってます✨