コメント
ゆーみん
うちはよくダイエットをしていますが、お肉は減らせないので
・蒸し鶏
・サラダ多めの冷しゃぶ
をよく作っています(*^^*)
蒸し鶏はシリコンスチーマーでチンするだけなのでとっても簡単ですよ♡
まれ
おいくつですか？
糖尿病とかも心配ですよね！
お菓子食べます？
お菓子はまずやめないとダメです。
後はご飯にコンニャクをたくさん出すといいですよ✩
-
てぃママ
40です😭
お菓子はほんとたまーにですが、
ご飯の食べる量が・・・笑
コンニャクはどーゆー食べ方
すればいいですか❓- 11月8日
-
まれ
お菓子食べないのいいですね！！
うちはお味噌やコンニャクステーキ、などコンニャクを毎日出してます✩
お弁当にも入れてます(*^^)- 11月8日
-
てぃママ
息子がたまにあーんってくれる時
くらいですかね😅
コンニャクステーキいいですね😍
コンニャク料理探してみます🎵- 11月8日
-
まれ
40歳だと食生活みなさん見直さないといけない歳ですよね！
うちの主人は36なんですが、たまにコレステロール高い時あるので食生活見直してます(›´-`‹ )
コンニャクもそうですが、オクラもオススメでオクラも良く出してます(^-^)
お互い管理大変ですが、頑張りましょう( *ˊᵕˋ)ﾉ- 11月8日
-
てぃママ
年をとっていくと、
落ちるものもなかなか落ちない
ですからね💦
オクラもいいんですね🎵
今日から無理しない程度に
お互い頑張りましょう💕- 11月8日
退会ユーザー
食べる量や料理も大事ですが、ご飯を食べる時間帯とかも遅ければ見直した方が良いですし。
まず、本人の意識があるかどうかが大事ですね。
-
てぃママ
旦那は仕事で帰って来るのが20時〜22時の
間です💦
21時を過ぎたら、ご飯の量は
減らしてるんですけど😰- 11月8日
-
退会ユーザー
21時過ぎに食べるのはあまり良くないと思います。仕事の関係もあるかもしれませんが。
ちなみにご飯の量をどれくらい減らしていらっしゃるのかわからないですが…。
結局は、本人がメタボだから痩せなきゃ！という意思がないと中々難しいと思います。- 11月8日
-
てぃママ
本人もやばいっては言ってるんです💦
なので、料理も少しずつ
変えよぉかと思いました😰- 11月8日
-
退会ユーザー
旦那さんも大人ですから、やばいだけではどうにもならないことはわかってますよね。
- 11月8日
-
てぃママ
そーですね💦
- 11月8日
退会ユーザー
うちもメタボでした〜！
食事は、揚げ物はなるべくせず、油をあまり使わず、丼もの麺類をなるべく控え、定食メニューにするように心がけました^_^
ところで、旦那様は間食や飲み会など多くないですか？運動はちゃんとしてますか？
奥様がいくら気をつけて食事を作っても、間食が多かったり運動しなければあまり意味がないと思います。うちが正しくそんな感じでした。
うちの旦那はとにかく歩いて、間食を減らしました。今4ヶ月目ですがもう8キロ減ってます。
がんばってくださいね(^｡^)
-
てぃママ
定食メニューですか😍
なるほどです😆
旦那はほぼ間食はしないしって
言ってもたまーにですが、
飲み会は行ってもお酒飲まないです😊
運動ってゆー運動はしてないですね😭
仕事で動いてるくらいです💦
4ヶ月目で8キロですか😆
やはり歩かせないとですね😂- 11月8日
ねこ
うちの旦那は、本人の希望で夜はご飯類を食べなくなったので、私も食べていません。たまーにカレーとかオムライスとか作りますが、基本は白米は食べず、おかずのみです。
油の使用を控え、オーブンでも調理可能なものはオーブンを使用しています。あとはレシピの分量より肉類の量を減らし、その分野菜を増やしたりしています。
一時期、夕食はもやし料理1品だけにして‼︎と言われてましたが、本人が全然満足そうじゃないのと、寝るまでずっと「おなかすいたーーー😞」とボヤいているのが私にとってストレスだったので、徐々に普通のおかずに戻しました。笑
全然ストイックにはやっていないので、朝は小さめのおにぎりのみ、お昼ご飯はしっかり食べて、夕食はご飯なしで控えめにしている程度ですが、旦那のお腹は小ぶりになってきましたよ〜。お菓子とビールを控えてくれるともっといいんですけどね😅
-
てぃママ
炭水化物ですよね〜😵
私もダイエットはした事あるんですが、
そのやり方は旦那は無理そーなので
迷ったあげく、料理をどーにか
するしかないと思って💦
今日は野菜スープにしてみよーかと😅
でもそれも毎日ぢゃ飽きちゃうし😱- 11月8日
退会ユーザー
ご飯少なめに盛って鶏胸肉の料理をしたら2〜3キロすぐでしたよ(^^;; 夏前なのもありましたが…。
あと間食はコーヒーやチョコひとつにしたり、6時半にはご飯食べ始めてました。
旦那は8時9時からご飯の家庭だったので、ほんとに食事時間で違うんだなぁと思いました！
-
てぃママ
やっぱりご飯食べる時間帯って
大事なんですね😵
旦那がいつも帰り遅い方なので、
どーしても21時とかになっちゃって😱
鶏胸肉でどんな料理作るんですか❓- 11月8日
-
退会ユーザー
鶏胸肉の照りマヨだったり、鍋に入れたり、野菜炒めの中に入れたり、とにかくモモよりムネを使うようにしています(*ﾟ∀ﾟ*)
間食も良くないのでどうしても食べたいときはナッツやチョコ、せんべいにしてみてください！- 11月8日
-
てぃママ
モモよりムネの方がいいんですね😍
照りマヨって聞いただけで、
うまそーです💕
クックパッド見てみよっかな😁
ナッツやチョコ、せんべいはいいんですね😆- 11月8日
-
退会ユーザー
あとはカサ増しで、おからや木綿豆腐、こんにゃく、高野豆腐、もやし、きのこ類を駆使してみてください！
- 11月8日
-
てぃママ
カサ増しいいですね😍
いろいろありがとぉございます💕
嬉しいです😆- 11月8日
退会ユーザー
食べ順で結構変わると
病院の先生に聞きました(*˘_˘*)
野菜やサラダ
↓
汁物
↓
メインディッシュ
↓
ごはんなどの炭水化物
具沢山の汁物で満腹感を与えたり！
あと、キノコ・こんにゃくは
いくら食べてもいいらしいです♡
-
てぃママ
食べる順番だけでも違うんですか😳
野菜→汁物→おかず→ご飯→野菜→汁物…
って感じでいいんですかね❓😭
キノコとコンニャクはいくら
食べてもいいの、
初めて聞きました😆- 11月8日
てぃママ
確かにお肉減らせないですね😱
サラダ多めの冷しゃぶいいですね😍
シリコンスチーマーは
使った事ないです💦
どこにでも売ってますか⁉️
ゆーみん
ダイソーで200円で売っていました(*^^*)
鳥もも肉が一切れちょうど入ります！
蒸し鶏は上に田楽味噌を塗ったまま作ったのと、出てきた鳥の脂でネギ塩ダレを作ったのと2種類作りました^^
てぃママ
ダイソーで売ってるんですね😆
レンチンする時、お肉に味噌を塗るんですか❓😍
ネギ塩ダレはどーやって作るんですか❓
ゆーみん
・味噌味
お肉には何も付けず、スチーマーに入れてください。
お肉の上から、みりん・砂糖・味噌・醤油を合わせたものを上の部分にだけ塗り塗りして、レンジで7〜10分くらいチン。
塩分過多にならないように塗りすぎ注意です！
・ネギ塩ダレ
お肉にお酒・塩・にんにくチューブを付けて揉み揉み…少し放置…そしてチン。
レンチンして出てきた鳥の脂に、ごま油・塩・ネギ（玉ねぎのみじん切りでもok）・鶏がらスープの素・砂糖を混ぜて出来ます(*^^*)
お好みでレモン汁を加えてもさっぱりして美味しいです
どちらもしっかり肉の脂身を切り取ったほうがヘルシーです！
スチーマーに入れる前に、お肉を両面フォークで滅多刺しにして下さい。火の通りをよくし、お肉が縮むのを防ぎます^^
てぃママ
こんなに細かく教えて頂き、
ありがとぉございます😆
早速、明日ダイソーもムネ肉買って
試してみます😍
塩分気を付けないとダメですね🙅💦
お肉にフォークで刺すと、
火の通りは良くなるのは
知ってましたが、
お肉が縮むのを防ぐのは
知りませんでした😂
そして…滅多刺し…ウケました😆笑