胸トレ記録中。一緒に実験してくれる方いますか？産後のバストサイズに悩んでいて、YouTubeでバストアップ方法を学んでいます。毎日続けるので興味ある方歓迎です。週一で結果を報告します。

2/20 トレ完了ですー

本当はブラしてる胸を計るべきですが、垂れたのがちょっとでも戻るのか興味あるので
あえてノーブラ計測です😆

トップ 77cm
アンダー 71.5cm

• 2月21日

2/21トレ完了ですー

寝かし付け中にやったので腕立てで娘が乗ってきて負荷が…💦

• 2月22日

2/22トレ完了です！
いいねありがとうございます🍀
モチベーションめちゃ上がりまして、今日から卵持つ手で押し合うトレも追加してます😆

トップの高さに変化があればと、、ダメ元ですが…そこも検証します❗️
数字は初日のものです

• 2月22日

2/23トレ完了です！
3日坊主にならなくて良かった…
今日は座ってできるトレを長めにやりました🍀

• 2月23日

2/25トレ完了です！
昨日娘と寝落ちしたので、朝トレ😂

• 2月25日

2/26トレ完了です！

1週間経ったので計測しました🍀
トップ78cm
アンダー71.5cm
おへそからの距離16cm

というわけで、一週間で1cmアップ✨嬉
見た目は…ちょっと脇よりの胸に筋肉がついた感じがします。産後真ん中が削げたので、もう少し中央も鍛えたい。

1cmアップのご褒美に(ご褒美はやい😅)、ナイトブラを購入しました～
頑張るぞ～

• 2月26日

2/27トレ完了です！

ナイトブラ、いいです☺️

• 2月28日

2/28トレ完了です!明日は生理休暇にしようと思います💦

• 3月1日

3/2トレ完了です！
娘の保育園で陽性者が出たため休園に…
土日も挟んで月曜くらいまではお家かな😢

というわけで、筋トレやり放題と開き直っていつもよりがんばります😂

• 3月2日

3/3トレ完了です！
今日も多めに筋トレしました～

胸の中央近くに刺激があるように思う筋トレを意識的にやってみてます。
・手を伸ばして前でクロスするやつ
・卵を持つ手で押し合いながら前方斜め上に
腕立ては腰がなんだか痛いので控えめにしてます

• 3月3日

3/4トレ完了です！
ちょっと筋肉痛気味で、ストレッチやマッサージの動画を色々見てやってみました。

• 3月4日

3/5トレ完了です！
土曜は子育て解放ナイトなので夜更かししてしまう…

2週間経ったのでサイズを計りました。
トップ→77.5cm
アンダー→70.5cm
おへそからの距離→17cm
でした！

んん？？
トップ減ってる…と思ったけどアンダーも！！痩せてる？セーフ！
というか位置が上がってる😆

位置が上がるのが一番嬉しいけど、ナイトブラかマッサージか…何が効いたのか…

• 3月6日

3/7トレ完了です！
昨日はできませんでしたが、週6できたら十分なので良しとします😳

自粛生活長い、、！

• 3月7日

3/8トレ完了です！

結局学級閉鎖になって、木曜まで登園できないと😱
今まで毎日5分でしたが、2セットしてみてます🍀

• 3月9日

3/9トレ完了です！
ナイトブラしてますし、昼間も結構ホールド系のブラにしてますが…
もっと長く収まってて…！！めっちゃブラ上がってきます、、

• 3月9日

3/10トレ完了です！

• 3月10日

明日で3週間ですが、用事があるので投稿できないかも？
ということで、
計測します🍀

トップ→77.5cm(初日からプラス0.5cm✨)
アンダー→69.5cm(初日からマイナス2cm✨)
おへそからの距離→18cm(初日からプラス2cm!!✨)

でした！
バストの位置が上がってきてます😆
アンダーも小さくなってて嬉しいです🍀因みに体重は変わっていません👌

引き続きがんばります☺️

• 3月11日

3/12.13トレ完了です！

多分ですけど、今までかなりたるんたるんのブラ付けてて肋骨開いてたのが、昼間用の補正ブラで締めてるからアンダー下がったのかな？と思ってます。
今後はもう少しトップのサイズアップしたい！

それと
3週間毎日続けて、ちょっとトレが楽になってきました😲
筋肉ついてきたかも？
ということで、
新しいルーティン⬇️

・ひなちゃんねるの、2カップアップ！おわん型のおっぱいを～ の動画→腕立て2種だけもう一度
・両手で頭を掴んだまま肘をつける×15
・週2程度しかできないけどお風呂でひなちゃんねるのバストアップサージ動画

• 3月14日

3/15トレ完了です！

• 3月15日

3/16トレしました！
だいたい寝る前にパジャマでトレしてるのですが、
よくたんぱく質摂ってから筋トレするとか言うから食前が良さそう？でも主婦に食前は難しい…！

• 3月17日

3/19トレ完了です！

初めて２日も寝落ちでトレできず、、
明日計測します！

• 3月19日

3/20トレ完了です！

1ヶ月経ったので計測します。
トップ→77.5cm
アンダー→69.0
おへそからの距離→18.5cm

相変わらずアンダーとおへそからの距離は変化あり😄
そしてトップは変わらず…💦
⬇️
今まで大胸筋(胸の前面)を鍛えていましたが、来週は前鋸筋という脇の下の筋肉のトレとほぐしに変えてみます！
●腕を肩甲骨から回してほぐす
●合掌して押し合った後肘をつけて上に(大胸筋)
●人魚座りで片手腕立て(大胸筋)
●両手を45°の角度で前に伸ばして手の甲で合掌(前鋸筋)
●頭を抱えながら前で肘同士をつける

ブラ有りで計ってないからトップが変わらないのかもですが、寄せたら盛れる乳ではなく、銭湯でも恥ずかしくない乳を目指します🍀
バストトップをちょっとでも上へ、削げ&離れ乳を中央へ、をどこまでいけるか頑張ります。

たまにでも見てくださる方ありがとうございます！！

• 3月20日

3/21トレ完了です！
今日は私の誕生日なので15時まで子育て解放🙌(娘は夫と昨夜から義実家)
コロナなので自宅珈琲しながら本読んで(どならない練習という本…😂)→筋トレと過ごしました。
思う存分筋トレできたのが意外にもめちゃくちゃストレス発散になりました！

15:00にケーキ食べに帰ります‼️
訳あって別居してるので円満夫婦でもないのですが、誕生日は幸せに過ごせて満足です🍀
関係ないこと書いてしまいましたが、また1週間がんばります～

• 3月21日

3/22、23トレ済です！
スマホを職場に忘れていました😅

• 3月23日

3/24トレしてますが、娘と寝落ちしたので腕立てなしです！

• 3月25日

3/25トレ完了です！
妻、小学生になる。を録画再生して…泣きながら合掌のポーズしてました😂

• 3月26日

3/26トレ完了です！
1ヶ月と1週間経ったので計測します😌

トップ→77.5cm
アンダー→69.0cm
おへそからの距離→18.5cm

で、、初の！
変化なし😂でした～💦
生理前とか関係あるんでしょうか…とりあえず量はやってるので様子見ます！

• 3月27日

3/27トレ完了です！

明日でミステリ終わってしまう…カムカムも、、あつこお姉さんとガラピコも、、
そして娘を1歳から通年担当してくれた保育士さんが辞めてしまう…
ロスだらけの春です😱
なくしたぶん全部胸に返してくれたら喜んで受け入れるのに…

• 3月27日

3/28は、あい先生のバストトップがどんどん上がるリンパマッサージに浮気しました😆
3/29は↑と、いつもの筋トレ(ひなちゃんねるの離れ乳+横腕立て+前鋸筋トレ2つ)完了です！

今日は胸上の坂道が、今までで一番ふっくらしてます‼️

• 3月29日

3/31トレ完了です！
昨日は生理休暇にしました🍀

• 3月31日

4/2トレ完了です！
初めて週2で休んでしまいましたが、1ヶ月と2週間経ったので計測します🍀

トップ→78.0cm
アンダー→69.0cm
おへそからの距離→18cm

でした！
やっとの、、トップがちょっと増えてます～😍
リンパ流し良かったんでしょうか…✨

• 4月3日

4/5トレ完了です！
娘の3歳6ヶ月健診で疲れきって２日間忘れてました😅

• 4月6日

4/6トレ完了です！

• 4月7日

4/9トレ完了です！
1ヶ月と3週間経ったので計測します🍀

トップ→78.0cm
アンダー→69.0cm
おへそからの距離→19cm

位置、上に上がってますよー😆
初回から3cm上がって、まだまだ垂れてる見た目なんですが。最初どんだけ垂れてたのか、、
トップが78のままなのはホッとしました✨
クーパー靭帯切れてる気しかしないです(妊娠前はマラソンもしてたし、子供生む前も後もずーっとブラキャミだったので。)が、それでもマシにはなれるっていう結果を残したいです👍️

因みに、乳製品は乳が垂れるという情報が気になってます…確かに牛は垂れてるけども。。
うちは豆乳派ですが、、育乳は牛乳より豆乳より肉だよ！というYouTuberの皆さんを信じて、乳控えめ&鶏肉ちょこっと多めに食べてみまーす😲

• 4月10日

4/10トレ完了です！
眠すぎてかなり手を抜いてしまいました。。

• 4月10日

4/12トレ完了です！
昨日は娘と寝落ちでできなかったです😅

実は少しやる気が落ちかけてたのですが、今日胸の張りが微妙に少ない(ブラにフイットしてない？)気がしてめっちゃ焦る💦
せっかく続けてるので、がんばらねば！！

• 4月13日

4/13、4/14トレ完了です！

ただ、最近子供の残したごはん等食べ過ぎて胸トレどころかダイエットしたくなってしまう。。
胸トレしてる人はダイエット禁止とも言われている(脂肪を減らさないため)ので悩みます、、

• 4月14日

ワクチン接種したので今日と明日は筋トレやめておきます☺️

• 4月15日

4/17トレ完了です！

ワクチン休憩あったので土曜の計測すっ飛ばしましたが、次回がっかりしないよう今週もがんばります🍀

• 4月17日

4/18、4/19トレ完了です！

• 4月19日

4/20トレ完了です！

子供と寝落ちしてしっかりトレーニングできない事があるので、
唯一暇な寝かしつけの時間に、ながらで胸の内側を鍛えるトレを考えてみました！
寝落ち率も下がりそうです☺️
もし結果よかったら共有します❗️

• 4月21日

4/21トレ完了です！

• 4月21日

4/22、23座ってできるトレのみです！
2ヶ月と1週間経ったので計測します🍀

トップ→77.5cm
アンダー→68.5cm
おへそからの位置→19cm

トップが、また戻っている…💦
78cmの壁😱
で、またアンダーが減る周期？
なんとなく、日中のブラが脇高アンダーきつめのものだからかなという気もします…

この際アンダー65くらいまで下がったらサイズアップになるけれど…
やはりトップが上がってほしいのです😂

• 4月23日

4/24トレ完了です！
がっつりできました！

• 4月24日

4/26トレ完了です！

• 4月26日

4/27トレしました！4/28はできませんでした💦

• 4月29日

4/29トレ完了です！
GW突入～がんばるぞー🍀
いつもいいねくれてる方本当にありがとうございます！

• 4月29日

4/30、5/1トレ完了です！

2ヶ月と3週間経ったので計測します🌱

トップ→78cm
アンダー→68.5cm
おへそからの距離→19.5cm

です！
上々です😍

• 5月2日

5/3トレ完了です！
キムタクのボクシングのドラマの録画見てる時が一番はかどります❗️笑
燃えるー。

• 5月3日

5/4トレ完了です！

ふと実家の三面鏡で横向きの自分を見たら、胸の上部が削げてなかったです！！😲🌸
お椀型の胸は遠い夢ですが…削げてないだけでも銭湯行けそうな気分です～

• 5月5日

5/5トレ完了です！

• 5月6日

5/7トレ完了です！
5/6は寝かしつけながらの軽い動きだけでした💦

3ヶ月経ったので計測します🍀
トップ→78.5cm(スタートから1.5cmアップ✨)
アンダー→68.5cm(スタートから3cmダウン✨)
おへそからの距離→19.5cm(スタートから3.5cmアップ✨)

でした❗️
最初の目標の3ヶ月続いたのですが、トップを上げるの難しい～💦
ですが見た目は結構良い変化があって、胸の脂肪は急に増やすことはできないのでふわふわではないですが、筋肉で埋めたぶん胸の上部の凹み？明らかに削げてた印象はほとんどなくなりましたし位置も3.5cmも上がりました❗️
あくまでノーブラ計測でですが、トップとアンダーの差も4cm変わったため70AAAから70Aに2サイズ上がりました😳
まだAかーい。
ですが、、
銭湯で恥ずかしくない胸を目指す、産後のトレの目的としては半分以上達成している気分です😊

その上で、あと3ヶ月だけ続けたいと思います💦

最終地点は3ヶ月先に、ワコールに行くまでです笑！
ノーブラでのコンプレックスからかなり解放されたので、、
来週からはブラあり計測(ノーパッド)に変えて、最終はきちんと計りに行って、その地点のカップ数を出して終わりたいと思います🌸

因みに現在、
産前の65Eのブラはきつい&上部が浮いてしまいお蔵入り…
ブラキャミ→スポブラ→ワイヤーなしブラ→ワイヤー有り補正ブラと変えてきましたが
すべてMサイズというぼんやり感😂

3ヶ月後、自分にピッタリサイズの可愛い下着を買いたい！です！

• 5月8日

5/8トレ完了です！
マイファミリー観ながらトレしようと思ったのにハラハラし過ぎて捗りませんでした😅

• 5月9日

5/10トレ完了です！
２日連続娘と寝てしまって、お風呂でバストアップマッサージと座りでできるもののみです😅

• 5月11日

5/11トレ完了です！
今日はしっかり出来ました♪

ぽぽさんの2週間で2カップアップという動画の中のダイヤモンドプッシュアップがどうしても苦痛でフルでは出来なかったのですが
筋肉付いたのか出来るようになってました！
私は色んな動画漁って3ヶ月で2カップでしたが、、ダイヤモンド出来るようになったので実験がてら2週間やってみようかと思います🌸

• 5月12日

5/12、13トレ完了です！
特に昨日は木曜日だったので、キムタクのボクシングドラマ観てめっちゃ捗りました😆

• 5月14日

5/14トレ完了です！

3ヶ月1週間経ったので計測します🍀
今回から、ブラあり計測です！
ワイヤーあり、パッドは抜いてます😯
おへそからの距離は相変わらずノーブラ計測です🌱

トップ→80cm
アンダー→68cm
おへそからの距離→19cm

というわけで、差は12cmなので
70Bでした😆
Aじゃなくなってて嬉しいです♪

• 5月15日

5/15トレ完了です！

• 5月16日

5/16トレ完了です！
マイファミリー観ながらだと続かないので、トレした後観ました😅

• 5月16日

5/18トレ完了です！
悪女(わる)、なかなか捗ります❗️どんだけドラマ観とんねん

• 5月19日

5/20トレ完了です！
今週は2回も寝落ちしてしまった。。

• 5月20日

5/21、22トレ完了です！
なんとか起きてマイ・ファミリーとトレ終えました😂

3ヶ月2週間経ったので計測します🍀
土曜に計れなかった(メジャーがなくて)ので、本日計測です。

トップ→80.5cm
アンダー68cm
おへそからの距離→19cm

カップ変わらず70Bですが、0.5mmでも増えて嬉しいです！！
急に0.5増えてるんじゃなく、先週80.3cmではあったのですが、5mm刻みで記録している感じです👍️

モチベーション保つの本当に難しくて、、いいねしてくれる方本当にありがとうございます！
通知でお名前出てくるので、何度もくれる方もいつも感謝してます😍😍

• 5月23日

5/24トレ完了です！
土曜に打った日本脳炎ワクチンの副反応か？23(月)になって娘が嘔吐を繰り返し、トレどころではありませんでしたが、元気になって良かったです🍀

• 5月25日

5/25、27トレ完了です！
木曜はキムタクチャンス(キムタク主演のボクシングドラマでトレーニングシーンと共に胸トレめっちゃ捗るチャンス)だったのに寝落ちし…
本日リベンジしました😆

• 5月27日

5/28トレ完了です！
3ヶ月3週間経ったので計測します🍀

トップ→80.5cm
アンダー→68cm
おへそからの距離→19cm

変わらず70Bです😅
記録は0.5刻みですが、今日は81cmまであとちょっとでした！

ぽぽさんの2週間で2カップアップのやつだけを2週間続けましたが、サイズはそんなに変わってないです😲
ただ、プランクとダイヤモンドプッシュアップは本当にきついので、今でもさらに胸に効いてる感じあります！

胸トレって、背中の肉集めたり、猫背巻き肩を直したり、脇や胸回りをほぐしたりっていうのを今までしてなかった人には効きやすいのかもです。
実際私もすでに最初からは2カップ以上上がっています☺️

そこから更に！は欲張りすぎかもですが、6ヶ月まではやってみます👍️

• 5月29日

5/30トレ完了です！
昨日は生理休暇でした🍀

• 5月31日

5/31、6/1トレ完了してます！

寝かせる直前に気合いでやるのですが、寝落ちして報告し損ねる日々です…💦

• 6月2日

6/2トレ完了です！
キムタクチャンス、今週はトレーニングシーンあって捗りました🙌

• 6月3日

実は咳喘息になり、筋トレするとえづくほどむせるので休憩してます。。
ステロイド処方してもらったのでよくなるといいですが。。

来週計測しますが、リセットされそうでこわいです😧

• 6月5日

ステロイド吸入で、なんとかおさまりました！
一週間休んだものの、マッサージは毎日かかさずしてました😍
意外とブラのおさまりは良い感じです！

今日からトレしてます🍀

• 6月11日

6/12トレ完了です！

4ヶ月1週間経ったので計測します。

トップ→80cm
アンダー→68cm
おへそからの距離→20cm

咳で筋トレはお休みしていたのでトップ減ってます、、
が！
バストアップマッサージかかさずしてたので胸の位置上がってます😆
もうこれ以上上がらないと思ってたので嬉しい！
来週は筋トレ頑張ります〜

• 6月13日

6/13、14トレ完了です！

食べる前に筋トレするほうが良いみたいなので2週間くらい試してみます〜

• 6月15日

いつもありがとうございます！
6/17トレ完了です！

• 6月18日

6/18、19トレ完了です！

4ヶ月２週間経ったので計測します。

トップ→80.5cm
アンダー→68cm
おへそからの距離→20cm

ちょっと上がりました！

食べる前に筋トレしますって言いましたが、撤回します！
胸の上部のげっそり感はだいぶ減ったのですが
筋肉ありすぎたら脂肪燃焼するっぽいので、、
残り1ヶ月半‥
バストアップマッサージマニアになります!😀

もうちょっとふわふわカムバック〜

• 6月19日

6/20、21、22
マッサージ完了してます!

筋トレと比べてハードルが低いというか、お風呂で毎日欠かさずできるので報告忘れてました😅
書き込んでなくても必ずやってます！
週末にはまた計測して書きます♪

• 6月23日

マッサージ続けられました！

4ヶ月3週間経ったので計測します🍀
トップ→80.5cm
アンダー→68cm
おへそからの距離→20cm

で、70Bです〜

なんとなくブラのおさまりが良いです!

• 6月26日

先週の報告です！
マッサージ問題なく続けてます〜
が、筋トレのほうがやりがいあったのでちょっとやる気が落ちてきてます😅

5ヶ月経ったので計測します🍀
トップ→81cm
アンダー→68cm
おへそからの距離→20cm

ちょっとトップ上がってます！
ただ、少し太ったかも知れません笑
やっぱり太って脂肪を増やすのが近道なんでしょうけど‥思い切れないです🤣

• 7月5日

マッサージのみ続けていますが、特に筋肉落ちてまたえぐれたり胸の位置下がったりはしてないです😀

５ヶ月1週間経ったので計測します🍀
トップ→81cm
アンダー→67.5cm
おへそからの距離→20cm

便秘からの(水分補給不足で…)下剤からの、お腹ちょい痩せです笑！
なんだかんだ推移は良い感じになってます😋

• 7月11日

3連休で報告もれてました！

5ヶ月2週間経ったので計測します🍀
トップ→81cm
アンダー→67.5cm
おへそからの距離→20cm

上がってもないですが定着したのでヨシとします!

• 7月18日

ようやくあと1週間で終わります🍀
週末にワコール行っちゃいますよー😚

日曜で5ヶ月3週間経ったので計測します😀
トップ→81cm
アンダー→67cm
おへそからの距離→20cm

因みに昨日、初めて夫にお披露目しました笑。
うちは別居と週末婚の間くらいなので見せることがないのです😅
そしたら、
「え！すご！なんかこう！こうなってるな！」
(胸の丸みのジェスチャー😁)
との事でした♪嬉

• 7月25日

7/31、半年間胸トレやマッサージをつづけ無事にゴールしました！

トップ🍀
77cm→81.5cm
アンダー🍀
71.5cm→67cm
おへそからの距離🍀
16cm→20cm

70AAA→65C✨
になりました！！

胸の高さ4cmも変わったなんて、最初どんだけ垂れてたん私‥と鏡を見て思いますが。。
胸の上部のえぐれみたいなのが筋トレでうまって、マッサージで胸の高さが上がりました。
お椀型ではないですが、今は垂れ乳って感じではないです！
アンダーが減ったのは、マッサージの背中やサイドの脂肪を集める動作だったり、途中でワイヤーブラを使うようになり(今思えばサイズ合ってませんでしたが)キチンとホールドしながら過ごしていたからかな？と思ってます😀

ということで❗❗

最終日にワコールへ行きましたよ〜😁
そしてそしてなんと！
お店の方が選び、私にフィットしたのは

70Dでした😳❤️

私の胸は幅広タイプのようで、痩せたり胸が減ってBくらいになっても、Dのブラでパットを入れる方がフィットするんだそうです。
ずっとワイヤーが痛くて、なのにカパカパ浮いてたのが、本当にぴったりフィットしてびっくりしました！！🥹
さらに、外側にワイヤーがあるタイプを選んだので、ぎゅっと締めて持ち上げてるのに痛くないです🤩

どのメーカーを試着しても、Dがぴったりでした😳
65だとEがフィットしましたが、ぎりぎり感すごかったのでちょっと太ったら買い替えないと駄目そうでやめておきました😂

自分の体を知る事って大事ですね。。

最後に、
応援して下さったみなさま本当に本当にありがとうございました😭
みなさんのイイネやコメントなしには絶対続けてなかったので、感謝感謝です！！🥰🥰🥰

• 8月1日

真似してくれて全然大丈夫ですよー🤗

ぽぽさんの、2週間で本当に2カップアップした最強胸トレっていうのを気に入って続けてましたねー
最近の動画なら、座りながら4分で〜という背景が公園ぽいのも内容良さそうです。

因みに寝かしつけしながら鎖骨周辺の指圧？リンパ流し？を毎日やってました✨

私は最初は続けてやってましたけど、筋肉を感じ始めてからは週2回くらい休んでました！
毎日同じボリュームじゃなくて、金曜は短めで土日は長い動画で月曜はお休みとか、続けられそうなアップダウンを作ってた感じです🌟
1日8分のトレくらいでは48時間あけたら戻りそうすぎて💦そんなに連続で休む勇気なかったです🤣

ヒップアップはエレコアメソッドのサキさんのがおすすめです、
まぁまぁすぐ効きますし、可愛いし声も落ち着いておられて全体的にとても癒され毎日見たくなります🌈

• 9月26日