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産後8日。腰がものすごく痛いです。出産で開いた骨盤、緩んだ筋肉のせい…

産後8日。腰がものすごく痛いです。
出産で開いた骨盤、緩んだ筋肉のせいでかどの寝体勢も痛いです。歩くのも布団から起き上がるのも痛いです、

みなさんが産後していたケアで腰が楽になった事や
ベッドではなくお布団なのでなにか良いアドバイスなど教えて頂きたいです。

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