𖠚ᐝ
本当に直感ざっくりですが…
お魚なら…
煮魚、焼き魚、ムニエル、フライ
お肉なしなら
天津飯など
多少のお肉も取り入れてもよいのであれば
野菜炒めや中華飯、肉じゃがなど野菜がたっぷりとれますよ！
お肉を少しとって副菜でひじきや切り干し大根などの煮物、味噌汁にはたくさんのきのこや具材をいれるだけでぐんと栄養アップした豪華なご飯になりますよ～(^^)
ママリ🔰
魚ばっかりだと結構お金高くなると思います💦
お肉の代わりに高野豆腐入れたり、厚揚げとかにするとヘルシーだし安くなりますよ！
個人的には、お肉も栄養源なので魚ばっかりにしてるとバランス崩れると思うので、魚週3.4くらいがいいのかな〜と思いました💦
「料理」に関する質問
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