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夜の寝つきが悪くなってきました。同じような方、寝る前のルーティンはどんな感じですか？どうしたらいいでしょうか？
最近夜の寝つきが悪くなってきました。
生活リズムは変えてないしどうしたらいいでしょう💦
同じくらいの方、寝る前のルーティンってどんな感じですか？
- 伶香のママちゃん(4歳1ヶ月)
コメント
nyapi（25）
うちは、朝７時過ぎには起きて、11時半過ぎにご飯、１２時からお昼寝で2時半ごろ起床、６時にご飯で、７時半ごろお風呂、上がったら歯磨きして８時すぎにはベッドです！
コスタ🛳
18:00夕飯
18:50歯磨き
19:00お風呂
お風呂上がったら水分補給
水分補給後、息子達はおもちゃで遊ぶかYouTube見てます！
その間に私はスキンケアとドライヤーしてます😊
終わり次第、長男がトイレに行きみんなで寝室へ
3回食になってからずっとこのルーティンなので、子供達は自ら寝室に行きます！
寝室に行ったら電気付けることなくそのまま布団に寝転がっておやすみ〜って言うようにしてます😊
電気付けると布団の上で騒ぐので😂
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伶香のママちゃん
ありがとうございます！
うちもずーっと同じルーティンなのですが最近ダメです💦
お風呂から寝るまでにテレビ見たりしても目がさめないんですね！- 1月27日
伶香のママちゃん
ありがとうございます！
沢山お昼寝してくれますね✨
ちなみに午前も午後もお散歩とかいってますか？
nyapi（25）
基本的に午前中に散歩などして、12-2時半が終わったら買い物程度で
出ない日もあります！
4時からNHK始まるんで、それと同時に私もご飯作り始めてって感じです！笑笑
伶香のママちゃん
遅れてしまってすみません！
午後も出るのは結構体力と気力がいりますよね、、
うちは朝が機嫌いいので朝から夕飯作ってます🤣