コメント
3kidsマタmam
こんばんわ(ノ´∀｀*)
子供をあやすときにスクワットしてみたり毎日ストレッチしたら痩せますよ(*￣∇￣)ノ
わたしはいつも妊娠すると10キロは増えてますが産後一ヶ月ぐらいで落としてます(°▽°)
今も妊娠中ですが、10キロ増えてしまって二週間で頑張って二キロ落としました(/o＼)
ちくわぶ
産後半年から骨盤矯正に通って、妊娠前から5キロ痩せました✯⸜(ᶿധᶿ)⸝✯
ちなみに妊娠中はプラス9キロでした⑅◡̈*
インナーマッスルを鍛えると痩せやすくなりますよー(∩╹∀╹∩)
インナーマッスルを鍛えるストレッチも少しだけしていました✭
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みゆ
骨盤矯正やっぱり必要ですよね!
5キロ...あたしも落としたいです(；＿；)笑
どんな感じのストレッチですか?
詳しく知りたいです!- 10月23日
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ちくわぶ
遅くなってごめんなさい！！
主に、お腹周りの体幹を鍛えるストレッチです♡
整骨院の先生曰く、お腹周りの体幹を鍛えれば、基礎代謝があがって痩せやすくなるようですよ✭
腕立て伏せの体制で、肘だけついて15秒間、呼吸を止めずにキープしてください！
結構きついですが効きます♡- 10月24日
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みゆ
そうなんですね!
頑張ってみます(o^^o)
回数とかってあるんですか?- 10月25日
まーな。
私は妊娠中20㎏肥えました笑
3ヶ月くらいで体重は戻りましたが、今は絶賛筋トレ中です♪
筋力が落ちまくってしまったので汗
プランクいいですよ！
あとは抱っこしたままスクワットとか、足をまっすぐ伸ばしたままバタバタさせて腹筋とか笑
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みゆ
３ヶ月で20㌔戻ったんですから（゜◇゜）
プランクって海外とかで人気の体幹きたえるやつですか❔
スクワットやっぱいんですね!- 10月24日
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まーな。
体重は多分食べてないからだと思います！笑
食べる時間がバラバラだし、かなり少食になりました汗
そうですそうです！
あれ、かなり効きますよ♪
スクワットは気付いたときに出来るのでおすすめです♪- 10月24日
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みゆ
そうなんですね😅
子供産むとかわりますよね
スクワットさっそく昨日からしてみました!
これから頑張ってみます！- 10月25日
みゆ
スクワットとかストレッチやってみます!
１ヶ月で戻せて、しかも妊娠中も落とせるなんて
尊敬します(´；ω；｀)
あたしも頑張ろ!!
3kidsマタmam
完母だったのもあったかと(*￣∇￣)ノ
ストレッチは脂肪を和らげて分解してくれるので毎日10分でききめありますよ(°▽°)
ちなみに産後は子宮もどすのと骨盤もどしにぎっちりさらしを胸下から巻いてました💦
みゆ
完母ってやっぱ痩せるんですね(｡•́•̀｡)💦
ストレッチってどんな感じのか詳しく教えていただけたりしますか?
今からとかだとやっぱ遅いですよね?😭
3kidsマタmam
うちはほんとに基本のストレッチです😄
あぐらのようなストレッチだったり腰ひねりしたり、ほんとの基本です！😊
みゆ
そうなんですね！
頑張ってやってみます！