maru
オススメは食事腹8分目（あーなんか物足りんな、まだ食べたいなーでストップ）、運動はなんでもいいので回数を決めずに時間がある時にする！例えば寝転んでる時に腹筋5回〜！また気が向いた時に腹筋5回〜！みたいな感じです😄！
あとは1日で食事運動を見ずに1週間で見るといいですよ！！
今日食べすぎた！運動頑張らな！明日からご飯抜き！とかじゃなく、食べすぎたからあと6日は少し控えめな食事にしよ〜みたいな気持ちでいるとダイエット続きます😇💕
このやり方で70キロから45まで落ちました😄
退会ユーザー
有酸素で脂肪が燃えるのは20分後からなので
効率良くいくなら最初20分は筋トレ、その後有酸素運動の方が
筋肉を増やしつつ脂肪燃焼ができるかと💡
筋肉を増やせば基礎代謝が増えるので何もしなくても消費カロリーが増えますよ🙆♀️✨
後は運動後のプロテインがおすすめです😊
私は去年たけまりさんで3ヶ月で−5キロいけましたよ〜！
コメント