コメント
退会ユーザー
骨盤矯正は私的に効果ありました😊
マヨ
腹筋が妊娠すると避けるらしいので、それを戻すような運動？をしてました！
YouTubeで産後 腹筋で調べたら何個か出てくると思います(^-^)
三日坊主なので長くは続きませんでしたが、自分的には戻ってないと思うけど人からは出産したとは思えない体型！と言われるので多少は効果あるかと！
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アヤカ
家でできるのはいいですね！！
ありがとうございます！
調べてみます！- 12月8日
はじめてのママリ🔰
8ヶ月でやっと体重戻りましたー！
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アヤカ
ほんとですか！？
何かしていましたか？- 12月9日
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はじめてのママリ🔰
食事の量を気をつけました！
赤ちゃんがあまり寝ないタイプの子でまともな食事作れなかったり、
食べる時間がなかったりですが
朝はコーヒーとパン(妊娠前から何年もこんな感じ)
昼:オートミール
夜:平日のみ炭水化物抜く
野菜多めのスープ、
オートミールチヂミ、お好み焼き
鶏肉料理
運動は苦手で嫌いなのでしてません。
ただ赤ちゃん連れて
朝の散歩は雨が降らない限り毎日2時間してます！- 12月9日
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アヤカ
すごいですw
今は抱っこしながらスクワットくらいしか出来てないので参考にさせていただきます！- 12月9日
アヤカ
ありがとうございます♪
気になってました！