テディ
YouTubeでオガトレというのを見てストレッチしてます。
分かりやすくて、超体硬い人向けというのもあります(≧▽≦)
ママリ🔰
ベンチタイプの椅子ありますか⁇
ベンチタイプの椅子に片脚を伸ばして乗せて、もう片方の脚は下に下ろして、前屈するようにストレッチしていきます。つま先は天井を向くようにします。片脚ずつなので硬くてもやりやすいです！
ある程度柔らかくなったら他のストレッチもやるようにしました。
私もガッチガチで開脚なんて90°も開かないくらい、ヨガの体験で先生を引かせるぐらい😂硬かったですが、今では前屈はお腹が太腿に付くくらい、開脚して床にお腹が付くくらい柔らかくなりました🙆🏻♀️
ただ続けないと三日で元に戻る勢いなので、根気よく続けるのが一番大切だと思いました✨
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