キューピー
週一ぐらいですかね？
外食でたくさん食べた次の日は、野菜中心のヘルシーな和食にするなどして調整したら体重増加が抑えられましたよヾ(●´∇`●)ﾉ
ごんごんえみ
先日妊娠9ヶ月目になりました！
あたしも普段は作っていますが、出掛けると外食が続くことがあって気になっちゃいますよね(>_<)
家ではなるべく緑黄色野菜やきのこを多めに摂るようにしたり、魚やお肉も交互くらいに食べています。あとはなるべく早い時間に夕飯食べるようにするとかですね。
寝る3時間前までには夕飯を食べると体重増加を防げるみたいです。と言いながらできてないこともありますが、、しかも食後に甘いものを食べたくなっちゃって戦っています(^o^)
結香♡mama
月2,3ぐらいで行ってましたー！
野菜があまり好きではないので、妊娠中は意識してサラダを食べたり体重管理の為に晩ご飯は20時前にすませるようにしてました❀.(*´ω`*)❀.
後期になるちょっと前まで仕事していたので、仕事の都合で晩ご飯が遅くなる時は高カロリーのものは避けたりしてましたฅ ^ •ω• ^ ฅ
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