妊娠・出産
妊娠中の運動量や体重増加についてのアドバイスをお願いします。
いつもお世話になります。
明日から29週入ります。
5.9キロ体重増加してしまいました…
ウォーキングを始めようと思っています。
8ヶ月でどのくらい程度の運動なら大丈夫でしょうか？
今までの検診で時々張りはありますが、問題なしで
他も異常なしの検診結果です。
食事管理と適度な運動で体重増加を抑えたいと思っています。
みなさん、この時期の運動量、臨月までの体重増加を教えて下さい。最後の妊娠になろうと思うので頑張りたいです。（今更ですが…）
- ひぃみ(7歳, 10歳, 12歳)
コメント
ゴロぽん
もともと運動されていたタイプですか😃？
私は妊娠前は毎週末4時間程度テニスしていて体力はあったので、
妊娠中期から１日5000〜8000歩を1〜2時間ゆっくり休憩しながらお散歩しています。
今はそれでも➕6キロ弱ですが(^_^;)
ひぃみ
運動は好きですが、学生時代からはたまに運動するくらいで、バレーボールをしていました。妊娠前もほとんどしてない状態です。
体力はある方かなと思っていましたが、運動量も減っているので落ちていると思います。
20分を2回に分けてだと足りないですかね？
昨日は1度試しに20分1回ウォーキングしてみました。
ゴロぽん
お医者さんではないので、私のはあくまで自分はっていうところですが、
脂肪燃焼するなら20分からがスタートって言いますよね^ ^
お腹張らない程度に、無理なく疲れすぎない程度がいいと思います⁉︎
お子さんいらっしゃるようなので、日々の家事や子育てでも体力使われてるでしょうしね。
ひぃみ
20〜30分は頑張ろうと思いますが、検診で問題はないものの、3人目にしてよく張る気がするので、20分でやめて2回くらいは歩いてみようかと思います。
今週末検診ですので、その時に医師に相談してみようと思います！ありがとうございました。