Cherry🍒
わたしは動く前のを採用してます。
安静状態で測るものって割り切ってますよ。
1日くらい値が抜けても大丈夫ですから、ペペペさんがコレと思う方でいいかも。
あまりナーバスにならないようにね😊
Naru❤︎
ぺぺぺさん、こんにちは！
私も同じような経験がありますが、5時台に計ったものを記録してますよ^o^
一度起きて動いてしまうと、脳が覚醒して体温が上がり始めると聞いたことがあります。ですので、時間帯はいつもと異なっても、最初に計ったものを記録するようにしてます。その場合は起床時間もグラフに記すようにしてますよ❤︎
ちゃむ
私も最近トイレに起きてしまうことあってどうしたらいいのかなって思ってました！
基礎体温は最低でも４時間の睡眠を取ったあとのってみたことあるので、例えば12時に寝てトイレに起床が5時ならその時を測っています。
もしトイレに起床が2時なら2時間しか睡眠してないので毎朝起床が７時と仮定したら2時から5時間寝れるので7時のをつけてます！
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