14キロ痩せたいです。引き締まった体を作りたいです…😢アドバイスお願い…
14キロ痩せたいです。
引き締まった体を作りたいです…😢
アドバイスお願いします！！
ちなみに、ジムなどお金かかることはできません💦
今肥満です。
旦那がお盆休み中、寝て食べてを繰り返し、3キロ太りました。
2週間で3キロ痩せたので戻りましたが、いつもここからが痩せません😔
You Tubeでひなちゃんねるさんの動画を何本か見て毎日やってます。
汗もかきますし、お通じも前は2週間に1回程度だったのが最近は2日に1回出ます。
常温の水も意識して飲むようにしてます。
朝ご飯、夜ご飯は食べず、昼ごはんだけ食べてます。
週に1回は気にせずに食べるようにしてます。
食欲もそんなにないので、全然辛くないです。
こんなのをずっと続けてたら痩せるんでしょうか…？
ずっと体重落ちなくて、二の腕太いし下っ腹たるんでるし、体が重くてこんな自分が嫌です😞
人生で1番痩せてた頃は今より14キロ痩せてました。
その頃は毎日自転車で坂を駆け上ったりして1日2時間程漕いでました。
でも足は太くなり、今も太いです😔
ジョギングとかウォーキングをしないと痩せないでしょうか？💦
- たんそく(4歳1ヶ月, 5歳8ヶ月)
コメント
とんとん
1日1食ってことですか？
それだとかえって太りますよ～！
｢貴重な栄養源だー！無駄使い(燃焼)せず蓄えとけ(脂肪にしておけ)～！｣となりますよ(´ω`)
いちごちゃん
間食、ジュース、アイスをやめて、食事量3割減らすだけで少し体重減ると思います。
スタートから運動など無理せず、そこからスタートしてみてはどうですか？
糖尿病内科で体重に関してアドバイスしていますが、肥満の方、毎月痩せていきますよ！
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たんそく
コメントありがとうございます！
間食、ジュース、アイスはもうずっと摂取してないんです😔
お米も食べててももういいやってとこで辞めてます…。
とにかく運動不足すぎる気がしてます💦😭- 8月28日
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いちごちゃん
マラソン100キロ走って1キロ痩せますよ！それでも運動重視しますか？運動すると筋肉ついて引き締まった身体になるのは確かです。
間食などしていないのでしたら、食事量が多く、カロリー取りすぎだと思います。- 8月28日
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たんそく
マラソン100キロで1キロですか…💦
そうなんですね💦😣
そしたらまず食事から見直して量に気をつけてみます！！
ありがとうございます😭- 8月28日
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いちごちゃん
応援しています٩( •̀ω•́ )ﻭ
- 8月28日
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たんそく
ありがとうございます✨
がんばります！- 8月28日
サニー
1食だと余計に太りやすい身体になってしまいます😣💦
ちなみに目標の体重は、標準体重ですか？
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たんそく
コメントありがとうございます！
標準体重です！
今が肥満なので…😣
やはり太りやすくなっちゃうんですね…💦
食欲でないし、すぐにお昼や夜になるので…また食べなきゃなのか…となっちゃって😓- 8月28日
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サニー
それなら目標体重までがんばりたいですね！
今は省エネの身体になってると思います😭1日1食しかないので、少しのエネルギーで活動出来るような体質になっています。
それを改善してから、摂取カロリーを減らして体重を落としていくのが良いと思います！
上の方たちが言ってるように、今の体質で運動しても全く効果がなく、逆に体調が悪くなると思います😢
とりあえず、1日3食食べることから始められてはどうでしょうか👍- 8月28日
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たんそく
なるほど💦
確かに今の1食状態でジョギングなんてしたら体調悪くなりそうですね😣
朝と夜はヨーグルトなんかでもいいのでしょうか…？
脂肪燃焼スープも一時期作って食べてましたが、特に効果でなくて辞めてしまいました😓- 8月28日
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サニー
最初はたくさん食べられないと思うのでヨーグルトだけでも良いと思いますよ😊おにぎりやパンだけよりヨーグルトだけの方が良いです。
でも、徐々にご飯とオカズが揃っている食事にしていかことは必要です。
続かないことは辞めましょ😁
体質改善が必要なので、まず3食食べること。それからバランス良く食事にしていくことが良いと思います。- 8月28日
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たんそく
お返事ありがとうございます！
それ聞けて安心しました😭
ヨーグルトからまず始めてみます！
今思えば、妊娠中切迫早産で入院したのですが、ベッドから動かずただ食べるだけの生活なのに痩せました。
きっと3食食べてたことがよかったんですね！
親身になっていただきありがとうございます😭- 8月28日
退会ユーザー
一日一食でお昼に何を食べてるんですか？
体重維持できるだけのものを食べてるんだと思います…
お通じも2週間に1回とか、完全に食生活がまずいような💦
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たんそく
コメントありがとうございます！
ご飯茶碗1杯分のごはんと、キャベツの千切り、あとは昨日の夕飯の残りのおかずです💦
例えば今日で言うと鶏胸肉のきのこ煮です。
お通じは筋トレする前は、痩せてる頃でも2週間に1回でした…💦
筋トレ始めたら2日に1回とかになりました😣- 8月28日
猫LOVE
私は2年間で３３キロ痩せて、旦那は半年で１３キロ痩せました😅
とにかく食事制限だけじゃなくて動くのが一番ですよ🙂
私はエアロバイク買って仕事終わってから、家で1時間半漕いだりウォーキングしたりしてます😆
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たんそく
コメントありがとうございます！
すごいです✨
エアロバイク最近買ったんです！
1時間半すごいですね…
やっぱりそれくらいやらないとですね！
ウォーキングは時間はどのくらいしてましたか？😣- 8月28日
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猫LOVE
ウォーキングは最低1時間はやるようにしてます😆
- 8月29日
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たんそく
お返事ありがとうございます😭
子供預けることができないのでまずエアロバイク頑張ってやってみます！！
ありがとうございます✨😄- 8月30日
とんとん
追記…
体重で考えるより、しなやかな筋肉を付けるのがいいですよ！
筋肉のが重いので、しっかりトレーニングすれば、体重は同じでも見た目が全然違いますよ！
たんそく
コメントありがとうございます！
1日1食しか食べてません💦
朝食べたらすぐ昼、すぐ夜…
なんか食べてばっかりな気がしちゃって💦
筋肉はYou Tube見ながらやればつきますかね？💦
疲れはしますが、これ効いてるのかな…と心配になります😣