コメント
ぴよ
3年前に本気で痩せた時ですが
筋トレしつつ食事制限してました🙋🏻♀️
やっぱりカロリーが大事なので
1日の摂取カロリーを1300に
抑えてました😮💨
朝 400カロリー
・蒸したさつまいも
・ゆで卵
・野菜
昼 600カロリー
・米
・ささみ
・野菜
・オイコスのヨーグルト
夜 300カロリー
・しゃぶしゃぶ
（肉はロース、タレはポン酢か
ノンオイルドレッシング）
こんな感じでした🍚
カロリー計算はアプリでしてました！
なかやまきんに君のYouTubeとか見て
勉強したのでもし良かったら
見てみてください😂✨
みぃ
ありがとうございます🥺
私も朝はヤクルトのみ、
お昼も夜もあまり食べないのですが揚げ物や甘い物が大好きで間食が多いので野菜中心にしたいと思います💞
ちなみにお腹がすいた時はどうしてましたか❔
ぴよ
0カロリーゼリー
豆腐そうめん
茹でたもやしにポン酢
たまにご褒美でスナオのアイス
凍らせた焼き芋をアイス感覚で
食べてました🤤🍠
みぃ
0カロリーゼリーいいですね💞
買いだめしておきます⸝⸝ ᷇࿀ ᷆⸝⸝
ありがとうございました🥰