コメント
はじめてのママリ🔰
食事カロリー計算+毎日1時間くらい漕いでました！
やらない日もしょっちゅうありました笑
結果1年かけて20キロ減量して目標達成しました😊
私的にはエアロバイクはやらないよりやった方が良い、という感じで食事の効果が大きかったと思います！
部分痩せの効果はほぼ無いと思います。かなり負荷をかけてやらないかぎり脚痩せとかにはならないですね🤔
ママ
昔から色々試してきていますが、、、
エアロバイクについては、
4ヶ月 -4キロくらい。
エアロバイクで痩せたのか
食事制限で痩せたのか、
どちらかというと下の比重が高いんじゃないかと思います。
エアロバイクよりランニングマシンの方が体重は落ちます。
下半身に筋肉付けて引き締めたいならエアロバイク良いです。
ほっそり仕上げたいならランニングorランニングマシンオススメします。
エアロバイクの使用で変わるのは脚ですね。
夏にショートパンツ履くと称賛されます。
逆にスカートは微妙です。
(アスリートのスカート姿を想像するとわかりやすいですが、細い人でも華奢さ？儚さ？可憐さがないですよね。)
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はじめてのママリ🔰
ランニングマシン持ってます。
ランニングマシンとエアロバイク併用して使うのがいいですかね。- 8月18日
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ママ
それなら良いですね♡
食事制限はポピュラーに
炭水化物減らして、タンパク質はしっかり食べて、野菜等はバランス良く取りました。
筋肉つけて脂肪燃焼率あげるなら
↓
アミノ酸を運動前に取ります。
息が上がるくらいは運動します。
運動直後プロテイン。
まぁ、単に痩せるだけならカロリー脂質糖質抑えるのが手っ取り早いです。
まず方向性を決めるのが良いと思います。
短期で痩せるのか、
引き締めて長期的に痩せて行くのか。- 8月18日
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はじめてのママリ🔰
来年の1月の成人式(あるか分かりませんが)それまでに痩せたいので長期で考えてます。
短期だとすぐ戻っちゃいそうなので😭地道に頑張りたいです。
やっぱりプロテインは必要ですよね。
おすすめのプロテイン、ママリで質問してみます笑- 8月18日
はじめてのママリ🔰
エアロバイク負荷かけてやりたいんですよ。
短時間で負荷かけたいので。
エアロバイクにもあれですよね。
女性向けのダイエット枠や
めっちゃ筋トレしたい枠など設定できますよね。