妊娠・出産
寝つきが悪くて困っています。後期悪阻で喉が痛く、頭が痛いです。寝るための方法が知りたいです。
どうやったらねれるんでしょう😔
何かこれしたら寝れるよっていうのありませんか😂
後期悪阻なのか喉が焼けるように痛いし、あたまぐわんぐわんしてます💦
- ままり(3歳1ヶ月, 5歳1ヶ月)
コメント
ままり
私も妊娠後期になってから全然寝付けなくなり困っています😢
とりあえず目を閉じようと努力しますがなかなか、、
携帯で検索した入眠方法です◎
頭から肩、腕、指先など上から下にかけ順番に力を抜いていき(床に沈む感覚にする)頭の中を無にするか、ハンモックで揺られている空想を続けると眠れる!!
らしいです😊笑
何度かこれでいつの間にか寝ていました💤
かた子
我流ですので、参考までに…、
私の場合は、
①昔住んでいた家(0歳〜小6)やその近所をストリートビューのように思い出してみる。
②前の日の夢を思い出してみる
そんな事してるといつのまにか寝れてました(^◇^;)
そして、呼吸が大切という記事を読んで、試してみるとその方法もすぐ寝てました^o^
①4カウントで鼻から息を吸う
②7カウント息を止める
③8カウントをかけてゆっくりと口から吐き出す。
これを繰り返していると、いつの間にか寝てます。
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ままり
結局息子の夜泣き対応してたらいつの間にか寝ちゃってました😓
今度眠れない時は是非実践させてください！- 8月6日
ままり
結局、息子の夜泣き対応してたらいつのまにか寝てしまってました💦
今度眠れない時は是非やってみます！！