睡眠時間が足りないのに眠気がない女性。息子を預けてパートをし、夜泣きで睡眠不足。眠れず、身体を壊しそうで不安。眠りたいが眠れない。対処法を教えてください。
睡眠時間が足りていないはずなのに、全く眠気がきません。
私は週に4日（1日4時間）、息子を義母に預けてパートをしています。
寝かしつけは時間がかかりませんが夜泣きが2時間に1回程あります。
少し前までは昼寝をしていましたが、今では全く睡魔が来ず、
夜、息子を寝かしつけたあとも眠れません。
現在は深夜4時ごろに就寝し、朝8時に息子の泣き声で起きる生活をしています。
時間がある時に眠りたいです。このままだと身体を壊しそうで怖いです。
体が慣れてしまったのでしょうか。
旦那や息子、義母にイラついたり、ストレスは感じていません。
実家が近いので1人の時間も作れる方です。
しかしずっと覚醒しています。
文章がグダグダですみません。少しでも睡魔が来るような方法ががあれば教えてください。
- 🧸(妊娠28週目, 4歳1ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
毎日お疲れ様です😣
私は寝る前にホットミルクや温かいカモミールティーは眠気が来たりします。
あと今は難しいかもですがお風呂に浸かるとか、お風呂から出たら照明を落として薄暗い部屋で過ごすとすぐ眠くなります。
娘のママ
長女が３歳まで夜泣きがあり１歳になる前に仕事復帰しました。
夜中に２回ほど起こされて、泣き続けるのでずっと抱っこ…朝方寝て仕事行って…の繰り返しでしたが眠気なくなってました！（笑）
体がなれたんだろうなと思ってました🤔
あとやはり散歩とか動いた日はよく眠れました！
体動かしてみるのもいいかなとおもいます！
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🧸
専業主婦で、家族の支えがある状態なので本当に尊敬します。
頭が上がりません🙇♀️
外は暑くて、ずっと家にいっぱなしなので、運動不足が原因なきがします😂
私も少しずつ身体を動かします😮💨
教えていただきありがとうございます☺️- 7月26日
はじめてのママリ🔰
全く同じでした。
身体はなんとかなりました。
意外に丈夫なんだなと
その時思ってました。
ただ睡眠障害は精神にきますよね。。
常に身体もだるいし、イライラして一生このまま？！と
心配になり一時は毎日睡眠外来の病院探したり自己流で色々実践してみましたが
全然よくならず
もうなるようになるやって
過ごしてました😢
あるとき急に眠れるようになりました。
1歳後半くらいかな、、
理由は正直よくわからないです。。
寝るまえストレッチはその時から今も続けてます。
あと旦那が夜に足をマッサージしてくれるようになってから気持ちよくてうとうと
するようになってきたのを
覚えてます。
ストレス緩和につながったのかな？とも思います。
あとホルモンバランスの影響もあると思います。
産後pms症状もひどいし
睡眠に絶対影響してると思います。
マッサージ、ストレッチ、好きな食べ物を食べたり、観たり、楽しいことを意識してみると少しずつよくなるかもしれません。
🧸
家族が寝静まった後、自分だけが眠れない状況がとてもストレスです😭
寝る前のストレッチ私も頑張ります！！
旦那さんはマッサージとかしてくれる人ではなくて（ ; ; ）
ホットアイマスクを買ってみようかなと思いました😊
教えていただきありがとうございます☺️
明日から夜が怖くなくなりそうです😄
🧸
早速今日から玉ねぎスープを飲みました☺️
ほっとできる時間をこれからたくさん作っていきます。
心温まるアドバイスをありがとうございました😊