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生活リズムや睡眠時間について相談です。寝室を別にできたが夜の寝る時間を早めたい。現在は19時に寝かしつけているが、夜中に起きてしまうことがある。1日の睡眠時間は12時間〜14時間。皆様の1日のスケジュールを教えていただけますか？
生活リズム、睡眠時間についてです。
現在7ヶ月で、今まで広い一部屋に住んでいたため寝室を別にすることができず寝かしつけてもなかなか寝てくれなかったり旦那が仕事で帰ってくると起きてしまったりしていてなかなか夜寝る時間を早められないでいました。
22時とか23時に寝ることが多かったのですが、引っ越して寝室別にできたので今更ながら生活リズム変えたいのですが可能でしょうか…？
成長ホルモンが出るのが22時から2時の間ときいてとても悪いことをしてしまったな、と反省してます。
最近は19時代に寝かしつけをして寝てはくれるのですが23時くらいに起きて結局0時を超えてしまいます。
睡眠時間も夜は7時間から8時間ほどでお昼寝が多いです。
1日トータル12時間〜14時間です。
よろしければ皆様の1日のスケジュールを教えていただけないでしょうか。
よろしくお願いします。
- はじめてのママリ(4歳1ヶ月)
コメント
nun
7ヶ月です☺️
６時半〜７時半起床
８時 離乳食＋ミルク
１０時頃〜３０分程度朝寝
１３時 ミルク
１４時〜１時間ほどお昼寝
１６時半 離乳食＋ミルク
１９時 ちょこっと寝るときもおり
２０時 お風呂
２０時半 ミルク
２１時 寝る
ざっとこんな感じですかね🍑
はじめてのママリ
もしかして双子ですか！？😳
スケジュール細かく書いてくださりありがとうございます😭
参考にさせていただきます🙇♀️