妊娠中の体重管理について相談です。食事の方法が分からず、体重増加に悩んでいます。どのような食事が適していますか？

妊娠中は糖質が太りやすいので、
甘いものを控えめにするとか、
夜だけ炭水化物減らすとかですかね💦

炭水化物は赤ちゃんの成長にも必要なものなので、全く食べないのは良くないです！
だから夜だけ食べないとか減らすとかして、朝昼はしっかりバランスよく食べるようにするといいと思います。

あとは果物が太りやすいので、もし果物を多めに食べている場合は減らした方がいいです。

その他だと、便秘は太りやすいので、
酸化マグネシウムとか妊娠中でも飲める便秘薬を使ってでも解消した方がいいです。

• 5月15日

間食しない、したければヨーグルトやおしゃぶり昆布など低カロリーのもの。

日々の食事はおかず中心でご飯は茶碗半分程度まで。

夕飯はは6時か7時までとしてみればどうでしょうか。

• 5月15日

白飯の量を100～120gで計ってました！
あとは、オリゴ糖入れたプレーンヨーグルト食べたり、間食しませんでした！

夜は早めに食べて、食後に炭酸水とか飲んでました😌

• 5月15日