元々睡眠時間が少なかったのですが最近睡眠退行なのか夜間も3時間おきに…

元々睡眠時間が少なかったのですが
最近睡眠退行なのか夜間も3時間おきに起きます😖
昼間も寝ても30分で起きてしまい1日の睡眠時間のトータルが9時間ほどです。
私が1回起きてしまうとなかなか寝付けないので毎日睡眠不足で辛いです。
周りの子はもっと寝るとよく聞くので余計心が折れそうです..