退会ユーザー
わたしは豆腐が大好きなので
豆腐やある野菜いれて
シャンタン、豆板醤いれてスープにしてますが
結構満足します🎶
はな
結局私はリバウンドしまくりで痩せてないんですけど、野菜たっぷりの鍋が一番、栄養も取れて、炭水化物なくても満足度あって、作るのも楽ちんだと思います！
あとは、ご飯の代わりにブルガリアみたいなヨーグルト（大きいやつ）を無糖で1パック食べてました。
さぉ
夜は白米とか炭水化物控えめにして、夕飯以降は何も食べないとか、野菜を先に食べたり、お腹満たしたいメニューだと、豆腐と納豆、長芋と卵を混ぜて、麺つゆで味付けしてフライパンかオーブンで焼く長芋鉄板風とかおすすめです❗️
あとは豆腐温めて、納豆に鰹節やネギ、胡麻など薬味混ぜて豆腐にかけるだけとか。
結構お腹満たされます☺️
検診前はとにかく炭水化物控えめです❗️笑
終わったら好きな物食べてます❗️
あとは水分を摂ることでしょうかー
お菓子はあまり我慢せず、夕方までの時間で食べてました❗️
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