産後太りで鏡を見るのが嫌です。産後すぐは赤ちゃんや胎盤で体重も落ち…
産後太りで鏡を見るのが嫌です。
産後すぐは赤ちゃんや胎盤で
体重も落ち一安心してました。
しかし1年が過ぎ、増えてます。
元々、細いわけでも痩せてる訳でもないですが
さらに太ったように感じでます。
ダイエットのため外に出て歩いたり
体力ついたら走ったりしたいですが
まだ娘が小さいため置いていく訳にも行かず。
皆さんはどのようにダイエットしてますか？
家でダイエットの動画を見ても邪魔されて
何も出来ないです。
参考にさせて頂きたいです。
よろしくお願いします。
- まーこ🔰(4歳11ヶ月)
コメント
退会ユーザー
食事制限ですね…🤔
授乳終わっても授乳期と同じような食べ方してたのでブクブク太りました😅
過度な食事制限はせず、炭水化物は朝だけ、夜はほぼ食べない、っていう生活してたら胃がそれに慣れ、結構少食でいけるようになりました🤣
き
私もピークの体重が臨月と同じまでいきました！
体重を落とすためには
9割食事コントロールです！
なので長く続けるためには無理のない範囲で食事コントロールをし
タンパク質を多めにとり
白米は朝食だけにしました！
筋トレ、有酸素運動も平行してやりましたが
運動は太りにくくなる体づくりのためです😄
子供が寝た後に1時間ほど家で筋トレとヒートトレーニングしてました😄
-
き
運動せずに食事制限だけで体重を落としてしまうと
筋肉量が落ちてしまい
1番大事な基礎代謝が落ちてしまうので
できれば無理のない範囲で
スクワットを30回するなど
短時間でもいいので運動することを
おすすめします😄- 2月25日
-
まーこ🔰
回答ありがとうございます😊
遅くなってしまいすみません🥲
やはり寝てからの筋トレと食事ですね！
頑張ってみます！
ありがとうございます😌- 2月27日
まーこ🔰
回答ありがとうございます😭
やはり食事制限ですよね...。
少しずつ減らしてやってみます！
ありがとうございます😊
退会ユーザー
運動が大嫌いなのと、同じく子供みながら運動するのが大変だったので、手軽に始められる食事からいきました🤣
まだ続けているので、一緒に頑張りましょー😭