コメント
えいこ
極力外食せず自炊してるのと、味付けをほぼしてません😭夜は水炊き、豆乳シチュー、トマトスープとかにしています。あと、白米はお昼に180g、夜は90gと決めています💦
退会ユーザー
とにかくよく噛んで食べてます！
ひと口ごとに箸を置き噛みまくります😭
元々3.4回しか噛まずに飲んでいたので
それだけですが効果絶大でした🤔
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すずみかいつ
よく噛んで食べる…！確かに私も子供と一緒に食べてるんですが急いで食べて子供に食べさせないと！って早食いになってるかもです😱
意識してみます！！- 2月23日
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退会ユーザー
お子さんがいるとなかなか難しいですよね💦
一度に口に入れる量を減らすだけでも
結構変わってくると思います( ˙ᵕ˙ 🙏🏼)- 2月23日
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すずみかいつ
一度に口に入れる量減らしてみます！！
ちょびちょび食い頑張ります💪🏻- 2月23日
まな
とにかく減塩を意識できた日はあまり増えないです😭
塩分少しでも取りすぎたらすぐにボーンと増えます…
私は糖分より塩分で増えます😭
糖分はなんとなく運動で取り戻せる気がしてるのですが塩分はいくら運動しても浮腫んでそれが定着しちゃう感じです…辛い…
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すずみかいつ
減塩なんですね！
私はどーなんだろう…💭浮腫みはあまりない方なので私は逆に糖分かもです😣
意識してみます😓- 2月23日
ママリ
体重管理しんどいですよね😭
私は毎日食べたものを記録するのと1万歩歩く目標を立ててます！週に+0.3kgで抑えれるように毎日体重見て一喜一憂しています🤗
それでも最初何もしてなかったのと検診後の暴食で2日で1キロ太ったりで、悪阻で痩せた時から+3kgです😓
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すずみかいつ
毎日食べた物記録してるんですね！凄いです😳
私も歩いて運動したいんですが、初期に血腫があって大量出血してまだ完全に血腫無くなってないので運動は怖くて😱なので余計体重が…- 2月23日
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ママリ
それは怖いですね😢運動以外の手段だと食事管理が1番大切になってきますね😓
もしくは柔軟体操程度ですね🥲- 2月24日
すずみかいつ
味付けほぼしてないんですね😣もー何でこんなに増えてるのか謎すぎて😭
私もお昼に食べる白米を測ってみます！