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🌱のんかなたい🌱
妊娠・出産

妊娠中の鉄分摂取について相談です。食事で鉄分を摂りたいと考えています。特に意識して摂っていた食材やお料理を教えてください。

妊娠中の鉄分、みなさんどのように摂ってましたか?3人出産経験があるのですが、3人共病院から鉄剤出されてしまってます。
今回の妊娠もそろそろか?と思っている所なのですが、食事で頑張りたいとも思っています。
特に意識して食べていた食材やお料理あったら教えて下さい。

コメント

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ほうれん草やプルーン入りの飲むヨーグルトを摂取してました!

  • 🌱のんかなたい🌱

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    プルーンヨーグルト!なるほどデス(人 •͈ᴗ•͈)

    • 2月2日
m75

ほうれん草より、小松菜の方が鉄分が多いと聞いて、ほうれん草ももちろん食べますが、小松菜をよく食べています!
あとはサプリメントに頼ります😂
私は葉酸+鉄というタブレットタイプのサプリメントにしています‼︎

ママリ

私も後期はいると
急に貧血になり飲み薬だと胃が痛くなるので鉄剤注射してもらってます💦

今回もなりそうだから
今からサプリ飲んでおいてと言われてサプリと
鉄分ヨーグルト
ほうれん草、レバー(豚のが鉄分豊富だそうです)、あさり等はよくとるようにしてます!

レバーは鷄なら甘辛煮
豚ならレバニラ。
あさりは味噌汁かバター酒蒸し。
子供達もよく食べます♪

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    詳しくお料理もありがとうございます!

    • 2月2日