ココロ・悩み
失恋時の苦しさや不安が日常的に押し寄せ、どう対処すればいいか悩んでいます。
失恋の時みたいに胸がぎゅーっと苦しくなります、動悸がして死にたくないのに生きるのが怖い、死ぬイメージができてしまい怖い、先のことや子育て全てにおいて不安になってしまいます。
すごく不安になることが1日に頻繁に起こります。
またこの苦しみがくるのかと思うとさらに不安になってしまいます。
どうのりきればいいのでしょうか？
- yu-mama(8歳)
コメント
退会ユーザー
考えないようにする！を
意識すると少し楽になります🙂
ゆずこ
ネガティブな感情の波が来た時は、いったん整えるために深呼吸と瞑想などを練習してみるといいですよ😊
冷静な時に、なぜ不安なのか、その原因は？など箇条書きでもいいのでどんどん掘り下げて、書いてみてください。自分の内部のことを自分で知ることは大切です。
無理な時はお医者さんの力を借りるのことも、手ですよ😉
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yu-mama
コメントありがとうございます。
一個ずつやってみたいと思います！
病院も行ってみようと思います。- 1月29日
yu-mama
コメントありがとうございます！
意識して過ごしてみます