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妊娠・出産

妊娠初期ですが、カルシウムは、どうやって摂取していますか?毎日どれく…

妊娠初期ですが、カルシウムは、どうやって摂取していますか?
毎日どれくらい、何の食材を摂取していましたか?
教えてください。

コメント

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毎日ヨーグルトとコーンフレークに
牛乳かけてカルシウム取ってました(^^)

  • はな

    はな

    ヨーグルトも食べていますが、コンフレークもいいですね。試してみます。

    • 8月1日
かなん助

私は ワダカルシュウムという
サプリメントを
葉酸サプリメントと一緒に
飲んでました!

1回4粒を3粒にして
ちょっとケチってましたけど

ヨーグルトは毎日
鉄入りのチーズを毎日では
なかったですが たべてました!

  • はな

    はな

    鉄入りチーズは、気がつかなかったです☆
    サプリで補いながらですね。
    ありがとうございます。

    • 8月1日
うさぎ

妊娠初期は特に神経質になって栄養とる必要ないですよ♪悪阻の程度にもよりますが食べたい物、食べれる物を食べればいいみたいです♪
赤ちゃんに食べたものが栄養がいくのは胎盤が完成してからなのでそれまではカロリーや塩分に気をつけてればいいと思います☆
因みに私は悪阻もありトマト、漬物、味噌汁、キレートレモンを好んで摂取してました!
葉酸もとったほうがいいですが、葉酸は妊娠する前から取ってないとあまり意味が無いと医者に言われたのでどっちでもいいんだと思います!

  • うさぎ

    うさぎ

    あ、カルシウムにこだわって摂取はしてませんでした!因みにカルシウムはビタミンDを取らないと体に吸収されないのでもし摂取するのであればビタミンDも♪

    • 7月31日
  • はな

    はな

    葉酸は、妊娠が分かってからサプリメントで取り始めたので、少し不安です。
    Dもサプリでとってみてます。

    • 8月1日
あみころ(*´︶`*).。.:*♡

牛乳が大好きなんで、沢山飲んでます(*˙︶˙*)☆*°
悪阻が全くないんで、生物は避けながら、まんべんなく食材を摂取してます♡

  • はな

    はな

    ありがとうございます☆

    • 8月2日
らみ

カルシウムのウエハースのお菓子を
毎日1個づつ食べてます(^.^)かなりいいですよ♡

  • はな

    はな

    ウエハースいいですね。早速調べてみます。
    ありがとうございます。

    • 8月2日
くわ

こんばんは
私は早くから悪阻できつかったので
何も考えていませんでした
ただひたすら食べれるトマトやキャベツ……
今思うとそのように食材を気にしてという余裕もなかったなー。と
ですから、あまり気にしすぎず
初期の頃はカロリー、塩分に気をつければ大丈夫かなと思います!

  • はな

    はな

    ありがとうございます。無理のない範囲で摂取しようと思います。

    • 8月2日
ちゃあ

カルシウムなら乳製品や牛乳、小魚等に含まれていて、ビタミンD(主にきのこ類)と一緒に摂取すると吸収率があっぷします!

ただ、妊婦にはカルシウムの負荷はありません!
気にして摂取する必要もありませんよ♩

  • はな

    はな

    知り合いが子供を産んで骨粗鬆症になったと聞いて、総合的な栄養が足りてなかったのかもしれませんが気になっています。
    鮭を食べたりきのこ類と一緒に摂取しようと思います。ありがとうございます。

    • 8月2日
  • ちゃあ

    ちゃあ

    知り合いが骨粗鬆症になってしまわれたのですね(>_<)
    対策としては言えますが食事療法としては食べ合わせとサプリメントの併用ですね💦
    毎日の摂取と適度な運動(ビタミンDは日に当たることが大事)をおススメします!

    • 8月2日
  • はな

    はな

    どうもありがとうございます😀✨

    • 8月2日

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