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私は、２人目のとき真夏臨月でした！！
１人目のときは、毎朝夕１時間ウォーキングしました。
２人目のときは、朝はウォーキングできないので夕方お母さんと１人目と公園に行って遊んでもらってる間夕方１時間ウォーキングしました♡
早朝と陽が落ちた夕方は、炎天下じゃないので出来ますよ♡
ご飯は、特に気をつけてませんでした！
でも納豆が食べたくてよく食べてました♡
結斗mama
今日出産しました！
出産するまで夜にウォーキングをしてましたよ(*´꒳`*)
旦那さんも一緒にですが
おひとりなら近くを散歩するくらいでいいと思います！
本当に体力は必要ですなんだなぁと
産んだ後のボロボロの体で実感しました(笑)
ご飯はわたしも食べれない時があり
１日5食程度に分けていました
朝、グラノラなどのシリアル少し
(後期、臨月は牛乳がいいと聞きました)
朝少し過ぎ、バナナなどのフルーツ
昼、普通に食事(一人前は食べないです)
お昼は赤ちゃんへの栄養を考えて
お肉などをとるようにしてました
昼過ぎ、お腹が空いていれば
菓子パンなど(これは完全におやつ(笑))
夜、野菜多めの夜ご飯
こんな感じでしょうか
毎日気にしてやっていたわけではないので
できる時に適度にでした(*´꒳`*)
夜でも暑いようでしたら
家の中の台や階段などの昇り降り
スクワットがオススメです
あと、携帯検索で
マタニティヨガを検索すると自分でもできそうなのがたくさん出てきますよ(*´꒳`*)
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ゆう
出産おめでとうございます！
すごく参考になりました、ありがとうございます。- 7月31日
桜華
産休に入る前から1日6食生活です。
身体を使う仕事で、仕事中も普通に食べてました。
元々大食漢だったのですが、普通に食べると吐き気が凄かった為分けて食べるようになりました。
朝8時頃、ヨーグルト
昼前10時頃、パン、野菜ジュース
昼12時頃、手作り弁当
おやつ15時頃、菓子パンや魚肉ソーセージ、チーカマ等
夕方17時頃、昨晩の残りや冷蔵庫にあるもの
夕食(旦那が遅く帰ってくるので一緒に食べる
を、妊娠6カ月ぐらいから続けていますが、体重に大きな変化はありません。
運動は特にしてません。寧ろ子宮頚管短くて大人しくしてなさいと言われてました。(やっと解禁になりました。
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ゆう
運動なしで体重そんなに増えないなんてすごいですね…！
参考になりました、ありがとうございます。- 8月1日
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