家事・料理
一人目妊娠高血圧だったので、ピーク時よりまつわりが落ち着きつつある…
一人目妊娠高血圧だったので、ピーク時よりまつわりが落ち着きつつある今日から減塩を心がけたいです。
が、どんなものが健康食なのかさっぱりわからず、とりあえず今日一日の食事を載せるのでアドバイスいただけませんか😭
朝 食パン1枚
ココアコップ2/3杯
牛乳プリン
昼 自分で作った(つめただけ笑)お弁当
さつまいもの甘煮1切れ(スーパー惣菜)
ミニトマト2個
ブロッコリー2個
卵焼き3切れ
ほうれん草とチーズのささみかつ1個(冷凍食品)
ポテトサラダ少量(スーパー惣菜)
おにぎり2個ゆかり、じゃこ(チンするごはん1個分)
夜 予定です💦
納豆ごはん(チンするごはん半分)
冷奴
野菜炒め(肉なし、薄味)
こんな感じです😭
とにかく塩分が気になるので塩分控えつつバランスの良い食事にしたいです。。
- えいこ(3歳1ヶ月, 6歳)
コメント
みかん
納豆、ほうれん草、さつまいも、その他野菜類は高血圧の改善に良い食材なので良いと思います🙆
その他高血圧に良いとされる、カリウムを多く含む食品
バナナ、ナッツ類(塩ついてないもの)、海藻類などもバランス良く取り入れてみてはいかがでしょう😃
えいこ
コメントありがとうございます！バナナ、ナッツ類取り入れてみます😃海藻が死ぬほど嫌いで😭笑