はたゆか
わたし、細身エステに1ヶ月集中で通いました🥺
その間、EMSという筋肉刺激と、キャビテーションの機械でケアして
プラス食事改善で、、
3ヶ月で4キロ痩せました。
野菜多めの肉魚を必ず食べる、発酵食品をとる、お菓子ダメ、食べ過ぎない、、
わたしの場合は、甘いもの食べたくなったらプロテインを飲んでごまかしておりました、、、。
甘いものが欲しい時や疲れている時は、タンパク質・プロテインが足りない時だそうです。
基本的に筋肉がだいぶ落ちてるので、筋肉つけてお風呂にしっかり浸かって代謝を上げるのが、痩せ体質になってあとあと1番良いです☺️
むくんでる時も、体脂肪は上がりやすいです。
週一回の断食はおすすめです。
バストアップは、いい下着をつける！
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