コメント
m
ひ〇ちゃんねるやってます〜😂
筋肉痛になったら休んだ方が良いですよ！
繊維が切れてそれが筋肉痛となり､その繊維が更に強く結ばれる＝筋肉がつくみたいな感じなので
休まないと治りが遅くなって尚更できません😩
筋トレ後に入念にストレッチをするとだいぶ次の日楽ですよ🤤
お互い頑張りましょう〜！
ちょこ
筋肉の回復期が48時間はかかるので、1日事に部位を変えて筋トレするのが1番効率がいいです☼
月 腹筋
火 足 腕
水 腹筋
木 足
金 腹筋
土 腕
日 休み
なんて感じでスケジュールを決めるとやる気も出るかと思いますˊᵕˋ
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ゆ
なるほどー！！
詳しくありがとうございます🥺
挫折しないように頑張ります😂- 10月22日
ゆ
あ！それです🥺
やっぱり休んだ方がいいんですね！今日はおやすみしました😂
なるほどー！！
ストレッチ！入念に頑張ります🥺
頑張りましょう🥺💕
m
↓の方のように部分的の方が良いみたいですけどどうせやるやら一気にって、全身やって一気に全身筋肉痛になって休んじゃってます😂