食事内容や運動についてはバランスが取れています。医師に相談してみるのが良いでしょう。
体重増加が止まりません😭
この1週間で1キロ増えてます💦
前は2週間で1キロ増えてました💦
麺、パン、米などの炭水化物は一切食べてません
便秘ではありません
飲み物は水と1日2杯のルイボスティー
朝 プロテイン、プロテインバー、ヨーグルト
昼 肉、魚、野菜のどれか
夜 野菜、肉or魚(20時過ぎ位に食べ終わります)
間食 1〜2回 低糖質のお菓子、ナッツ、糖質オフ寒天ゼリーのどれか
毎食後15〜20分エアロバイク
何か改善点などあれば何でもいいので教えてください！🙏
- はじめてのママリ🔰
コメント
ままり
あまり妊娠中の過度な食事制限は良くないですよ💦
毎日お散歩したりすればいいと思います！
エアロバイクもいいですね☺️
炭水化物も少しは取らないと、出産は体力かなり使うので疲れちゃいますよ💦
はじめてのママリ🔰
病院からは何か言われているのですか🤔？
「炭水化物一切ダメー！」のように…😣
そうでないなら、妊婦さんには少々過激な食事制限に見えます😢
基本的には、和食中心の食事を心がける事や食べ過ぎに注意するくらいでいいと思いますけどね☺️
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はじめてのママリ🔰
病院からは体重すごい増えたねー、気をつけてねくらいしか言われてません！
やはり過剰すぎますか😭💦
もう少し炭水化物も食べようと思います！- 10月21日
まり
ダイエットでも同じなのですが、過度な食事制限を行うと体が飢餓状態になってしまい逆に栄養を蓄えようとして太りますよ😂しかも体が蓄えようとするので中々落ちない脂肪になります。
特に今は赤ちゃんもお腹にいるので、無茶食いしない限りは普通の食事を取っても何の問題もないと思います。
運動を行ってるのならば、3食合わせて大体2200〜300キロカロリーになるのを目安に食事を取ってみてはどうでしょう？朝昼に少し量を増やすか、カロリーが多めのものを摂取した方がいいかな〜と思います。
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はじめてのママリ🔰
そうなんですね🙄
逆に栄養を蓄えてるとは😭
もう少し食生活を見直して炭水化物も取り入れようと思います！- 10月21日
ねこちゃん
便秘とかむくみとか大丈夫ですか？
私は妊娠中体重一気に増えた時だいたい便秘かむくみがあったので😅
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はじめてのママリ🔰
便秘ではないです！
むくみは気になりますがストレッチして着圧ソックスを履いて寝てます☝️
むくみも体重増加に繋がるんですね💦- 10月21日
はじめてのママリ🔰
やっぱり出産はかなり体力使いますよね💦
最近炭水化物抜いてから体力の低下を感じてるのでもう少し緩めにやろうと思います😣
ままり
妊娠中は太ったうちに入らないですし、赤ちゃんにしっかり栄養届けるためにもちゃんと食べてくださいね😌
ちなみに私17kg増えましたが現在-20kgです！
過剰に増えすぎるのは良くないですが、食事制限などのダイエットは産後にしましょう☺️
はじめてのママリ🔰
わかりました！
ありがとうございます😭✨
妊娠前より痩せてるんですね🙄
すごいです！！
ダイエットは産後に頑張ろうと思います💪