160センチ、45~55キロの方、教えてくださいませ!私は160センチ、90キロ…
160センチ、45~55キロの方、教えてくださいませ！
私は160センチ、90キロの肥満ママです。
ある日の食事内容は…
朝 コーヒー
昼 チビおにぎり、ミニアメリカンドッグ
おやつ 子供が昼に残したチビおにぎり、じゃがりこ、カフェオレ
夜 ビール500ml、カルボナーラ、春巻き、ご飯茶碗半分
です。
皆さんの食事内容が知りたいです。教えてください！！
この食事内容で、私ならこれやめる、とか、教えてください！
胃は頑丈なくせに、メンタルは豆腐なので、批判はお控え願います😂
- ぶどう(5歳10ヶ月)
コメント
はじめてのママリ🔰
コーヒーはカフェオレ
かなり太ります(T . T)
はる
基本炭水化物多めなんですね😂
現在娘入院中でコンビニ食なのであまり当てにならないとは思いますが参考までに。
朝食 セブンの豚バラの乗ったお弁当
昼食 セブンのチゲ鍋、シーザーサラダ
夕食 焼肉定食
今日はどうしても、焼肉が食べたくて炭水化物多めでした😂
なるべく、炭水化物少なめで野菜をご飯食べる前に摂るようにしてます。
あとは、1日お水を2リットル〜3リットル飲むようにしてます！
痩せたいのでなるべく食事の内容、食べ方には気をつけるようにしてます！
-
ぶどう
返事遅くなりすみません💦コメントありがとうございます
娘さん大変ですね。コンビニ食でも参考になります！！
なるほど。結構ガッツリだけど、昼に炭水化物抑えたり、水飲んだり、気をつけてますね…φ(．．)ﾒﾓﾒﾓ
野菜とれてるし、私の炭水化物祭りと違いますね- 10月11日
退会ユーザー
同じような内容で献立組むなら、
朝 コーヒー、バナナヨーグルト、トースト
昼 味噌汁、おひたし、おにぎり
夜 カルボナーラ、サラダ
って感じですかね💡
多分全体的にカロリー摂りすぎで、内容が炭水化物脂質中心なのが良くないのかなーと💦
高カロリーな物でお腹を満たさずに、もう少し野菜等取り入れると良いかなと思いました😊
-
ぶどう
返事遅くなりすみません💦コメントありがとうございます
え、めちゃくちゃヘルシーになりましたね😲
炭水化物でドカンと満たしたいので、なるほどです。キーポイントは炭水化物と脂質なんですね🤔- 10月11日
🧚♀️
朝 白湯、ゆで卵、湯豆腐
昼 鶏肉、野菜、卵焼き
夜 鶏肉、湯豆腐、野菜
です(^o^)👌
大幅に改善ができない感じであれば、
カフェオレはたまに。基本ブラック。
朝、昼になるべく食べる
おやつも脂質、糖質を控えたもの
夜は糖質、脂質、炭水化物減らす
ビールではなく白ワインか、糖質オフのビール
頑張ってください💕💕💕
-
ぶどう
返事遅くなりすみません💦コメントありがとうございます
おお、ヘルシーメニューですね。確かに大幅改善は無理そうなので、とりあえずお菓子やカフェオレやめます😂- 10月11日
ぶどう
返事遅くなりすみません。コメントありがとうございます。カフェオレ太るんですね…牛乳入ってるから当たり前ですよね笑