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最近、朝起きるとやたら腰が痛くて、どうやら仰向けで寝てると痛むみた…
最近、朝起きるとやたら腰が痛くて、どうやら仰向けで寝てると痛むみたいです
調べたら「反り腰」かもしれなくて、毎日寝転んで両足かかえるストレッチやってるのですが、他にも反り腰に効くストレッチなど知ってる方いたら教えてほしいですm(_ _)m
- コロコロ(9歳)
コメント
ティス
私は、リハビリ科もある整形外科に行きました！
一度行ってみるといいですよー！
ストレッチとか教えてもらえます。
簡単なのにめちゃくちゃ効きます‼
私が教えてもらった中で腰痛に効く一番簡単なのは…
ソフトボールくらいの柔らかいおもちゃのボールを用意します。
私は100均で買いました。
仰向けに寝て、腰の下にボールを置いて、2～3分リラックス～♪
同じかんじに、次は背中の下。
最後に肩甲骨のすぐ下あたり。
それぞれ2～3分、身体の中心の下にボールが来るように。
1日3回やってみてください。
これが一番簡単で痛みが治まりました。
他にも数種類教えてもらいましたが、簡単すぎるけど、自分では思い付かないストレッチでした。
コロコロ
回答ありがとうございますm(_ _)m
やっぱり専門の方にやってもらう方が確実ですよね
ボールのストレッチはすごく簡単そうなので早速今日から試したいと思います
ありがとうございますm(_ _)m