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まま12
妊娠・出産

金曜の検診で3キロ増えた。何を食べてたかアドバイスをください。

金曜日の検診時に前回(1ヶ月前)より約3キロも増えてて
体重気をつけてね、と注意されました😨
(母子手帳にもカロリー制限？のスタンプが…😭)

皆さん注意されたとき、どんなものを食べてましたか？

アドバイスください😂🙏🙏

コメント

瑞菜

こんばんは( ´∀｀)
私も度々注意されてます(;o;)
食事指導後は、野菜を中心によく噛んで食べる、果物を控える、間食は1日200キロカロリーまでと気を付けました。
あとは、食べはじめは野菜からにしましたね☆

  • まま12

    まま12

    コメントありがとうございます(*^^*)
    体重管理難しいですねー…
    果物ばかり食べてるけど
    やはり糖分多いんですね(>_<)
    野菜生活してみます♡

    • 7月10日
  • 瑞菜

    瑞菜

    果物は果糖といって、体重増加になりやすいと栄養士さんから教えていただきました。
    特にバナナは、果糖多いみたいですよ。
    最近は暑いのでキウイフルーツスライスして、冷凍してアイスにして食べたりしてます。おすすめですよ☆
    果物は一日の摂取量守れば食べてよいみたいです。
    リンゴなら半分、バナナなら1本などですね☆

    • 7月10日

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