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くま
妊娠・出産

現在13週です。最近体重計が壊れ測っていなかったら!妊娠発覚前から既に…

現在13週です。
最近体重計が壊れ測っていなかったら!!!
妊娠発覚前から既に、5キロは増えてしまいダイエットをしたいのですが、、、

以前切迫流産という診断を受け最近仕事復帰したばかりなのですが、まだたまーに軽い腹痛と少量の出血があり体調は不安定です。
目標は、出産までに9~10キロ増です!!
皆さんは、体重管理どのようにしていますか😭

コメント

HIKARI☆

出来るだけ野菜を多く食べて
ご飯は少なめにして
完食やお菓子は食べないようにしてました😊
妊娠中の体重管理はほんと大変ですよね😢
お互い頑張りましょう✨✨

  • くま

    くま

    妊娠前と同じような生活をしていたら知らないうちにぷにぷにになっていました🤷‍♀️
    不幸中の幸いなのか、妊娠初期に気づいて良かったです。笑
    お菓子ですよね、間食気を付けてみます!ありがとうございます✩.*˚

    • 7月23日
こまり

妊婦は体重管理は食事でするの!!!と担当医から散々言われてます🤤💦

1人目の時に一時期凄い増えたので食事指導を受け、その通りにしたら自宅で絶対安静だったので一切運動なしでしたが+8キロに抑えられました!

2人目の現在は初期から管理を始めてもうすぐ9ヶ月に入りますが+5キロです。

指導内容としては、『3食バランスよく食べて夜は19時までに食べる。』が基本でした。
食事量の目安は炭水化物は毎食150~200g、タンパク質は毎食60~80g、野菜類は好きなだけ、果物は1日200gまで、減塩(重要)です。

もし通っている参院で食事指導をしているなら受けるといいですよ😊

  • くま

    くま

    食事指導内容頑張ってやってみます!!もともと太りやすい体質で、しかも妊娠してから濃いめのものが好みになってしまい…笑

    来週の検診から病院での体重測定が始まるので、食事に力入れてみます🥺

    • 7月23日
めめ

今、減らすのは難しいと思うのでこれからは増やさない方にシフトしていくと良いと思います☺️
一人目の時はやっぱり夜は炭水化物を抜くってのと、仕事もしていたのでとにかくよく歩きました。
後は浮腫とかもあるので塩分気にしたり、ちゃんとお風呂に浸かるとかも大事だと思います!

  • くま

    くま

    なるほど…!みなさん食事を気にしているのが実行されていて凄いです…
    最近特に身体の浮腫が気になっていたので塩分調整もしてみます😂妊娠してから濃いめのものが好みになってしまい旦那ももともと濃いめが好きなので、塩分の摂りすぎあるかもです💦

    • 7月23日
M(23)

一人目が痩せ形でバクバク食べてて13kg太りほぼ戻らず妊娠して7〜8kgしか増やしちゃダメよと言われて今0kgです。

朝は好きなものをガッツリ食べて昼は好きなものを食べるけどセーブし、
夜はおかずのみ少量、水がぶ飲みしてます。
切迫流産で安静にしなきゃなので、こんな感じです。

  • くま

    くま

    プラマイゼロ凄いです…!
    夜ごはん気にするだけで、プラマイゼロは凄いです。
    水たくさんとるのいいですね!やってみます!!!

    • 7月23日

「妊娠・出産」に関する質問